Idag har jag ätit nyttigt, eller?

Jag har precis kört min cardio för dagen. 1 timme spinning tillsammans med favoritserien gjorde det hela ganska smärtfritt. Dock märker man att betablockerarna är ganska effektiva med att bromsa pulsen, men det är det ju värt så klart.

Serien True Blood

Jag måste berätta om en lunchhändelse idag, en relativt vanlig sådan dessutom. På lunchen idag var jag och ett par kollegor ute på stan för att äta. Valet blev Spot i centrala Malmö som har allt från pizza till sallad.
Jag valde kycklingsalladen utan någonting till förutom lite olja och balsamvinäger. En av mina andra kollegor, som jobbar hårt för sommarformen, beställde en laxsallad med yoghurtdressing och en korg med vitt bröd med tillhörande fat olivolja.
Efter vi hade ätit färdigt fick jag den obligatoriska frågan: "Hur många kcal tror du att det var i denna måltiden?". Jag svarade att laxsalladen i sig var alldeles utmärkt, men att jag förmodligen hade skippat yoghurtdressingen och det vita brödet med tillhörande olivolja. Med snabb överlsagsräkning kom jag fram till att brödet vägde cirka 100 gram totalt, och således ger cirka 60 gram snabba kolhydrater (240 kcal). Lågt räknat. Yoghurtdressingen, cirka 100 gram, ger cirka 10 gram fett (90 kcal) samt den tillhörande olivoljan till brödet, 20 gram, 180 kcal. Även detta väldigt lågt räknat.

Så. Om vi nu summerar de "onödiga" kalorierna får vi: 510 kcal (detta är i princip en hel måltid)! Detta är alltså UTÖVER själva salladen som innehåller en redan energirik lax... Det jag inte har tagit upp här är att vitt bröd är otjänligt som energikälla eftersom kolhydraterna är mycket snabba. Snabba kolhydrater stimulerar insulinet extremt mycket, vilket i sin tur ökar fettinlagringen. Att dessutom kombinera detta med rikliga mängder fett är inte att föredra.

Summa summarum. Ät så rent som möjligt. Det finns energifällor överallt.

/ Calle

Måste bara...

...Lägga in en bild på världens snyggaste tjej! Min fästmö, Lina Johansson!

Perfektion.
Taget dagen efter Fitnessfestivalen 08.

/ Calle

Update på bröst/tricepspass

Precis hemkommen från ett av århundradets svettigaste pass :) Gymmet var otroligt varmt, och kombinationen med mitt taskiga blodtryck fick mig att svettas något kopiöst. Vi snackar nästan sanitär olägenhet... ;) Ok, jag var varm redan innan passet eftersom jag körde motorcykel dit (skinnställ är "ganska" varmt för er som inte visste).

I det hela gick passet helt OK. Jag värmde upp axlarna lite innan jag började att lasta på i bröstövningarna eftersom jag fortfarande har lite träningsvärk i dem och i samband med detta kände jag direkt att jag hade potential till bra pump. Mycket riktigt fick jag nästan öststatspecks med pumpen. Det hade varit trevligt om det kunde hänga i lite längre... :)

Efteråt blev det i vanlig ordning min 50/50-drink, dvs 50 gram maltodextrin och 50 gram Mr Big Muscle Protein (mix mellan 4 olika proteiner, snabba och långsamma).
Det nya "modet" är ju att inte ha snabba kolhydrater i sin post workout-drink utan endast protein eller EAA. Dock märker jag STOR skillnad på att skippa dem efter passen. Jag blir mycket lättare krasslig utan de snabba återställarna efter avlutat pass.

Mitt absoluta favorittransportmedel :)
Suzuki SV 650 S K4

Ha en trevlig kväll

/ Calle

Uppladdningen inför...

...Kvällens Bröst/Tricepspass består av 50 gram All Stars Hypro med björnbär. Brukar i normala fall köra med EAA innan passet, men dessa är slut så det fick bli en patentlösning. Dock en bra sådan ;)

Mina kollegor på jobbet mobbar mig direkt när de får syn på den psykadeliskt färgade smeten, som trots sitt utseende, smakar helt OK. Man lär sig med tiden att se det högre syftet med det man gör, framför bekvämligheten med god mat. För mig räcker det mer än väl med god mat en dag i veckan.

Har beställt lite EAA, 7 Keto m.m. som jag väntar frenetiskt på. Det står att leveransen finns här i Lund, men jag har inte sett ett spår av någon avi. Underligt, men det är ju kotym när det gäller posten...

All Stars, Hypro

/ Calle

Ipredator - vaccinering mot ointelligens

Idag fick jag igång min betaversion av Ipredator.
Känns (tyvärr) som en självklarhet för att skydda sin integritet i dagens samhälle...

Hittills känns det som om den fungerar väldigt bra, utan att dra ner hastigheten märkbart.
I min värld väl värt de 149:-/3 månader som det kostar...


/ Calle

Årets två stora mål (träningsrelaterade då...)

Äntligen har jag beslutat mig för att tävla i år. Det kommer att bli Decembercupen ännu en gång.
Eller tredje gången gillt som man säger :)

Det är ingen tillfällighet att jag har valt att tävla i år, utan ett erbjudande om att deltaga i ett projekt vid namn "Muscle for charity" som startats av Tomas Ivering, tillika SKKF-domare.
Projektet går ut på att samla ett 40-tal Fitness och Bodybuildingprofiler för att göra en kalender/bok där försäljningen av denna går till Barncancerfonden samt till sporten.
Ett riktigt bra initiativ, och självklart något som jag vill vara med och stödja!
Upplägget är inte helt klart ännu, det enda jag vet är att jag och tjejen skall ta en parbild här nere i Skåne.

För att kunna genomföra dessa två sakerna krävs givetvis en sak: Form.
Jag har redan påbörjat min diet (har aldrig startat i så här god tid innan) och det går redan åt rätt håll. Ökar på gymmet samtidigt som jag tappar i fettmassa! Tänkte jag skulle återkomma med en ärlig dagsformsbild här i dagarna så att Ni får se skillnaden, för den är otrolig i mitt fall.

Nu är det 1 timme cardio som gäller!

Denna formen med bättre mage är målet!

// Calle

I am back in business

Hej på er!

Jag har efter många om och men beslutat att fortsätta med bloggen i sin nuvarande form tills vidare.
Jag har registrerat domänen www.callesiren.se som tillsvidare länkar direkt till bloggen.
Ni kommer att bli de första som får reda på när den nya siten kommer att gå live!

Jag vill inte avslöja för mycket, men den kommer innehålla en hel del roliga saker. Men som alla projekt kommer det hela att deployas bitvis.

Jag hoppas att Ni hänger med mig framöver på en betydligt bättre uppdaterad blogg, med Decembercupen och plåtningen "Muscles for charity" i sikte!

Med vänlig hälsning

Calle Sirén