Göteborgsvisit

I helgen var vi och besökte min gudson som fyllde tre år. TRE år!

Det är verkligen inte klokt vad tiden går. Det känns som om det var igår som jag stod och höll honom under hans dop - Idag är han en riktig liten skön personlighet. Galet.

Theos dop, februari 2010

Helgen i Göteborg var riktig trevlig. God mat, god dricka och umgänge med storebror och hans maka. Även om jag är ganska nöjd med min tillvaro är det alltid skönt att bryta mönstret ibland, att komma bort. Felicia har pratat om detta i sedan vi nämnde det för ett par veckor sedan, så det märks att hon tycker om att hälsa på dem.

Träning har det dock varit betydligt sämre med i helgen. Jag känner hur det kliar i hela kroppen - Jag måste få röra på mig! Är dock inte helt säker på om jag skall köra löpning eller styrketräning, vi får se.

Återkommer med en kort update i kväll om detta.

// Calle

Konditionskavalkad

Ännu ett löppass (snarare snabb powerwalk, men det är bara att bita ihop) utfört. 

Med riktigt sega ben lyckades jag jogga 5.1 km utan avbrott. Kan te sig enfaldigt, men för mig är det ändå en bedrift. En kropp som i stort sett har tränats för att vara stark och explosiv de senaste åren 

är inte skitsugen på att springa - Och det känns. Pulsen är så klart fortsatt hög, trots att det inte går speciellt snabbt. Men jag räknar med hyfsat stora förbättringar inom ett par månader. 

Dagen innan körde jag ett 30-minuterspass på spinningcykeln och noterade att jag hade betydligt svårare att få upp pulsen där. Att komma över 150 bpm var en pärs. Detta talar för att jag förmodligen inte har optimal teknik vid min löpning, tvärt om. 

Trägen vinner!

Edit: Hittade en intressant artikel om ämnet puls. Kanske inte är speciellt konstigt trots allt: http://blog.svd.se/maratonbloggen/2011/12/19/fraga-dan-skyhog-puls/

Löpning deluxe

I tidsoptimeringens tecken har jag gjort slag i saken och inhandlat ett par ordentliga skor på löplabbet här i Lund. Personalen där var oerhört duktiga och kunde snabbt konstatera vilken typ av sko jag behöver för att få ett bra löpsteg, eller fotnedsättning, snarare.

Att cykla mountainbike är kul - Förbannat kul - Men det kräver en hel del tid och planering. I synnerhet när man måste åka bil 3-4 mil för att komma till vettiga förhållanden. Med detta i åtanke har jag därför bestämt mig för att ta tag i löpträningen igen. Löpning är på många sätt fantastiskt som motionsform då den kan utövas i stort sett överallt. Allt man behöver är ett par vettiga skor (inte ens det, om man frågar en barfotalöpare). Tröskeln för att komma ut blir således betydligt lägre när man slipper att förbereda en massa prylar och transportera sig långa sträckor för att träna.

Stats från senaste passet. Häng gärna med på Runkeeper. 

Jag har precis kommit igång med löpningen och har i skrivande stund avklarat två löppass. Det är åratal sedan jag sprang målinriktat senast, och det märks. Första löppasset på cirka 4 km var riktigt dråpligt.
Andra passet gick lite bättre, men pulsen är hög trots ett sävligt tempo - Men det kommer ge med sig.

Sen var det här med snuset. Borde verkligen sluta med det eftersom det har såpass stark inverkan på pulsen, något som knappast är gynnsamt vid konditionsträning.

2001 vs. 2007

Hittade en ganska kul bild bland mina gamla bilder. Hyfsad skillnad ändå. 

2001: 64 kg. 2007: 72 kg. 

Om man skulle fixa till formen och ta en bild för 2012 också? :)

// Calle

Höga reps #Fitness

Igår var jag och körde en av mina klassiska splitar: Rygg, biceps och baksida axlar. Normalt sett brukar jag köra ganska låga reps, oftast mellan 4-6 strikta repetitioner, lite beroende på dagsformen.
Dagen till ära var jag dock sugen på att göra något annorlunda - Därför tänkte jag testa högreps-träning. Antalet reps låg mellan 15-20, lite beroende av hur väl jag lyckades estimera vikten innan påbörjat set.

Övningarna jag körde var:

Rygg 

1. Latsdrag. Sög riktigt bra i ryggen, extrem pump!

2. Sittade rodd i cable med v-grepp. Även här bra pump, tog dock på armarna.

3. Sittande rodd (Typ Hammerstrenght) med vikter. Föredrar denna med tunga vikter.

4. Kronlyft. Extremt påfrestande på konditionen vid högrep!

Baksida axlar 

1. Sidolyft med hantel. Bra pump!

2. Omvända flyes i maskin.

Biceps 

1. Isolerad bicepscurl i maskin. Sweet jesus vilken pump! Aldrig upplevt något sådant i min bicepsträning innan! This one's a keeper!

2. Bicepscurl med rak stång. Helt onödig övning efter första bicepsövningen...

Sammanfattningsvis var det kul att köra lite högrepsträning och jag kommer nog ge det någon månad till. Skadar aldrig att variera sin träning lite ;)

// Calle

Tragikomiskt pass #Fitness

Idag körde jag ett mycket märkligt bröst och tricepspass, ja läs själva...

Väl på gymmet insåg jag snabbt att jag hade glömt min vattenflaska igen, det är tredje gången nu. Detta innebar, precis som de två föregående tillfällena, att jag var tvungen att köpa en ny. Detta förstörde mitt flow lite grann, men jag fick tillbaka fokus relativt snabbt igen.

Den första övningen jag körde var dips. Första setet lyckades jag dra av 25 stycken, men det var bannemig ingen lek då det var ett tag sedan jag körde det senast. Då jag mer eller mindre har lagt ned mina tävlingsambitioner i Atheltic Fitness har övningen inget direkt syfte i min träning längre. Efter setet kände jag mig totalt slutkörd.

 Resten av passet var på snudd till tragikomiskt. Bröstpressar på 25 kg, kickbacks med 10 kg's-hantel o.s.v. MEN! Vilken pump jag hade, helt bisarrt. Det var detta som ens fick mig att ånga på i ärlighetens namn.

Men så är det, det är de där riktigt bra passen som får en att fortsätta - Passen emellan är bara transportsträcka.

Bjussar på en liten formbild. Var inte igår ;) 

 // Calle

När vila är medicinen

Börjar känna mig lite smått olustig i kroppen, Ni vet den där känslan man inte riktigt kan sätta fingret på. Man mår rätt hyggligt, men samtidigt vet man att OM jag tränar nu kommer jag att få lida för det.

Nej, det är lika bra att vila i någon dag till innan man tränar igen. Siktar på att styrketräna på söndag
och cykelpendla på måndag.

Förhoppningsvis stannar det vid en olustighetskänsla och inte utmynnar i en full blown förkylning...

// Calle