Pre cross country cardio #Fitness

Idag körde jag lite välbehövlig cardio efter att ha begrundat och fejat lite med min mountainbike.
När tid finns utanför arbete, bebis och allt annat ser jag verkligen fram emot att dundra fram på ensliga skogsstigar till våren. I år ska jag även se till att ordna ett rekordeligt myggstift för att kunna köra även på sommaren ;)

På schemat stod spinning. Totalt körde jag 40 minuter i medel/högt tempo. Flåsigt genom hela passet, men så är det när man har slarvat med konditionsträningen... ;)

I morgon kör vi rygg och baksida axlar!

// Calle

Fokus #Fitness

Mycket fokus på arbete just nu. Arbete hos min arbetsgivare såväl som min egna verksamhet, Digital Guru. Utöver detta så planeras det för fullt inför barnafödande och 

flytt. Det är mycket nu, men det mesta är av positiv karaktär. Jag hann dessutom med att åka på maginfluensa i helgen som var, ingen höjdare... ;)

Ovanstående är förklaringen till min senare frånvaro på bloggen. Livet har helt enkelt gått för fort för att träningen skall ha kommit till sin rätt. 

I kväll ligger mitt fulla fokus på att hinna med att träna, för nu kryper det verkligen i kroppen.

// Calle

Tillbaka på riktigt #Fitness

Idag körde jag mitt första styrkepass på cirka 3 veckor. Redan när jag steg ur bilen utanför gymmet började adrenalinet att pumpa, så det var ett säkert tecken på att kroppen har saknat träningen.

Hittade en gammal bild på ett USB-minne :)

Från Lanzarote 2005. Hygglig form. 

På dagens schema stod rygg och baksida axlar enligt:

Rygg
1. Pull overs i cable med rak stång. Uppvärmning av latsen.
2. Latsdrag bakom nacken. Maxvikt 65 kg x 6 reps.
3. Sittande rodd med bred fattning. Maxvikt 70 kg x 7 reps.
4. T-bar row. Maxvikt 45 kg x 10 reps. Ny maskin, var tvungen att testa :)

Baksida axlar
1. Framåtlutade hantellyft med en hand. Maxvikt 7.5 kg x 8 reps.
2. Omvända flyes i maskin. Maxvikt 60 kg x 8 reps.

Klar!

Jag lär ha en djävulusisk träningsvärk i morgon, men nu känns det som om jag är tillbaka på riktigt.

// Calle

Förkylningen som aldrig försvinner #Fitness

Nu är det cirka två veckor sedan jag tränade ordentligt, och jag känner en oerhörd frustration över detta.
Jag har bestämt mig för att styrketräna i morgon, oavsett hälsotillstånd, för det här börjar bli löjligt...

Vi hörs efter passet!

// Calle