Ryggpasset i backspegeln

Igår var jag på gymmet för att köra rygg och baksida axlar. Egentligen skulle jag ha kört biceps också, men av någon outgrundlig anledning kände jag min sliten i armarna , så dessa kommer att läggas på axelpasset istället.

Före plåtning 2009.

Passets övningar:

Rygg

1. Sittande rodd (Nordic gym). Maxvikt: 80 kg x 6 repetitioner.

2. Latsdrag bakom nacken, rak stång (Nordig gym). Maxvikt: 65 kg x 6 reps.

3. Sittande rodd, brett handtag. Maxvikt 65 kg x 6 reps.

Baksida axlar

1. Framåtlutade sidolyft med hantel. Maxvikt: 7.5 kg x fail.

Underarmar

1. Captain of crush maxrep.

Passet var riktigt effektivt och jag var klar efter cirka 40 minuter, trots att det precis som vanligt kryllade av folk på gymmet.

I morgon ska jag köra bröst och triceps, så häng på!

// Calle

Rekreativ cykling

Efter en tids förkylning kunde jag inte längre hålla mig från att träna. Det blev det en gemytlig tur på cykeln med de nyinköpta vinterkläderna. Mest asfalt, men vid åsynen av en oupptäckt stig kunde jag inte hålla mig ;) Blev dock en kort avstickare från resten av slingan.

Lite stats:

Date:17 okt 2010 11:39 am
Distance: 16,8 kilometers
Elapsed Time: 53:01.6
Avg. Speed: 19,1 km/h
Max. Speed: 42,2 km/h
Avg. Pace: 03' 09" per km


I morgon kör jag rygg/biceps och baksida axlar. Jag ser verkligen fram emot det, och kronlyften i synnerhet.

// Calle

Roligaste klippet på länge

Är bara tvungen att dela med mig av detta klippet. Det är cirka 7 minuter långt, men jag lovar att det är värt det. Helt bisarrt hur klantig denna människan är... Kan inte sluta skratta!



// Calle

Från kryssning till tights

Sedan det senaste inlägget har det hunnits med en hel del. Allt ifrån styrketräning, cardio till en finlandskryssning.

I helgen var det ingen träning på schemat ö.h.t. utan något helt annat: Finlandskryssning. Den prestigefyllda färden gjordes med Cinderella, färjan som blivit känd genom programmet med samma namn: Färjan. Gänget som åkte var ett glatt gäng grabbar från mitt gym, totalt 9 personer.

Resan var riktigt kul och vi åkte alla hem med många goda minnen i bagaget. Vi var borta ett dygn, vilket kändes fullt tillräckligt. Förstår faktiskt inte de som är borta i två dygn och festar konstant. Är alldeles för gammal för det... ;)

Till en sak till en annan så börjar kylan att nå vårt nordliga land, och för att kunna fortsätta med mountainbiken var jag och inhandlade adekvat utrustning för detta. Bland annat köpte jag ett par Thermo Knickers som jag testade inomhus idag. Dålig idé då de var ruskigt varma. Dock blir de nog bra ute på kvällen...

Cube LTD CC 2010.

I morgon är tanken att jag ska köra rygg, biceps och baksida axlar. Ser fram emot att styrketräna riktigt mycket nu.

// Calle