Före plåtning 2009.
Passets övningar:
Rygg
1. Sittande rodd (Nordic gym). Maxvikt: 80 kg x 6 repetitioner.
2. Latsdrag bakom nacken, rak stång (Nordig gym). Maxvikt: 65 kg x 6 reps.
3. Sittande rodd, brett handtag. Maxvikt 65 kg x 6 reps.
Baksida axlar
1. Framåtlutade sidolyft med hantel. Maxvikt: 7.5 kg x fail.
Underarmar
1. Captain of crush maxrep.
Passet var riktigt effektivt och jag var klar efter cirka 40 minuter, trots att det precis som vanligt kryllade av folk på gymmet.
I morgon ska jag köra bröst och triceps, så häng på!
// Calle
5 kommentarer:
hatar din midja... inte den i sig men att jag aldrig kan få en likadan :)
/Jörgen
Jörgen: Jag är genetiskt betingad med en smal midja. I form ligger den runt 70-71 cm.
Dock ärresten av kroppen inte mycket att hänga i granen... Haha!
// Calle
en annan stackars sate har ju 83 kring midjan!
Diet drar igång igen på måndag!
ska som om man kan bryta 80 sträcket iaf :)
/Jörgen
tjo, en snabb fråga har du någon koll på hur mycket du låg/ligger på i kcal, när du börjar närma dig de 73-74? och skulle fortsätta neråt?
Anonym 2: Runt 1.600-1.700 kcal. Dock kör jag ju en del cardio under diet.
// Calle
Skicka en kommentar