...Heter Messiah Hallberg. Nästan i klass med Magnus Betnér.
Livet på en pinne
Den senaste tiden har känts underlig på något sätt. Jag har inte alls haft den tiden utanför arbetet som jag är van vid. Allt från programmering på Newsflash till arbetsgruppsmöten i Köpenhamn tar ut sin rätt, träningen blir lidande. Men det är väl så livet är på något sätt.
Det är livet på en pinne, som min mamma skulle ha sagt :)
Idag fick jag i alla fall till planeringen och fick till ett riktigt trevligt ryggpass på favoritgymmet.
Dagens matintag har varit en smärre katastrof med minst 1.000 kcal energiunderskott, men en återintroducering av Kre-alkalyn verkade råda bot på detta. Sinnessjukt tryck i ryggen!
Passet idag såg ut enligt:
Rygg:
1. Sittande rodd.
2. Latsdrag bakom nacken.
3. Pullovers.
Baksida axlar:
1. Hantellyft med hantlar.
2. Framåtlutade hantellyft med en arm i taget.
Tidsåtgång: 40 minuter. Galet intensivt pass med mycket flås.
Väl hemma körde jag i vanlig ordning äggröra gjord på 4 hela ägg och kalkonbacon.
I övrigt har kvällen varit riktigt produktiv. Jag har hunnit med att koda lite på siten samt att laga sambons cykel. Nu har jag gjort mitt dagsverke, så det är med gott samvete jag lägger mig idag ;)
Appropå cykling så har det varit alldeles för lite utav den varan den senaste tiden. Kanske skall man ta tag i det under morgondagen?
// Calle
Det är livet på en pinne, som min mamma skulle ha sagt :)
Idag fick jag i alla fall till planeringen och fick till ett riktigt trevligt ryggpass på favoritgymmet.
Dagens matintag har varit en smärre katastrof med minst 1.000 kcal energiunderskott, men en återintroducering av Kre-alkalyn verkade råda bot på detta. Sinnessjukt tryck i ryggen!
Passet idag såg ut enligt:
Rygg:
1. Sittande rodd.
2. Latsdrag bakom nacken.
3. Pullovers.
Baksida axlar:
1. Hantellyft med hantlar.
2. Framåtlutade hantellyft med en arm i taget.
Tidsåtgång: 40 minuter. Galet intensivt pass med mycket flås.
Väl hemma körde jag i vanlig ordning äggröra gjord på 4 hela ägg och kalkonbacon.
I övrigt har kvällen varit riktigt produktiv. Jag har hunnit med att koda lite på siten samt att laga sambons cykel. Nu har jag gjort mitt dagsverke, så det är med gott samvete jag lägger mig idag ;)
Appropå cykling så har det varit alldeles för lite utav den varan den senaste tiden. Kanske skall man ta tag i det under morgondagen?
// Calle
Axlar och mage
Idag hade jag egentligen ingen lust alls att träna efter en lång och händelserik dag på jobbet. Jag var faktiskt inställd på att det inte skulle bli någon träning, utan en lugn eftermiddag med lite MW2 och kodknackande på Newsflash.se. Dock smög sig ångesten på ganska snabbt så det var bara att tagga till sig.
Dagens pass gick riktigt bra och var riktigt intensivt. Jag körde kanske inga världsmästarvikter, men känslan var riktigt bra med god kontakt och pump. Passets tyngsta övning på respektive muskelgrupp blev idag:
Axlar: Militärpress bakom nacken (fri stång) med 70 kg.
Mage: "Masken" med 90 kg.
Utanför gymmet när jag höll på att avnjuta min proteindrink hände något som jag inte har upplevt på riktigt länge: Jag kastade upp. Vi snackar inte kaskadkräkning, men ändå. Detta var kvittot, jag hade kört hårt.
Väl hemma blev det sushi som post workout meal. Inte helt opti, men ganska nära.
// Calle
Dagens pass gick riktigt bra och var riktigt intensivt. Jag körde kanske inga världsmästarvikter, men känslan var riktigt bra med god kontakt och pump. Passets tyngsta övning på respektive muskelgrupp blev idag:
Axlar: Militärpress bakom nacken (fri stång) med 70 kg.
Mage: "Masken" med 90 kg.
Utanför gymmet när jag höll på att avnjuta min proteindrink hände något som jag inte har upplevt på riktigt länge: Jag kastade upp. Vi snackar inte kaskadkräkning, men ändå. Detta var kvittot, jag hade kört hårt.
Väl hemma blev det sushi som post workout meal. Inte helt opti, men ganska nära.
// Calle
Det blev bröst...
...Efter mycket velande fram och tillbaka.
Innan DC 05.
Som jag skrivit tidigare har jag tänkt att skippa pressövningar för bröstet ett tag till förmån för flyes då jag tycker att det känns bättre. Jag fick en kommentar där personen som skrev påpekade att jag förmodligen var för stark i mina triceps i förhållande till bröst, vilket gör att jag inte upplever att pressövningar ger något. Det ligger förmodligen mycket sanning i detta.
Gårdagens pass såg ut enligt:
Bröst
1. Uppvärmning. Flyes i cable.
2. Flyes med hantlar. Maxvikt 21 kg.
3. Flyes i maskin.
Triceps
1. Skull cruschers.
2. Tricepspress i maskin.
3. Pumpövning. Enhands pushdowns i cable.
Ikväll blir det ingen träning då jag kom hem sent efter jobbet idag. Istället har jag tagit det lugnt över ett glas Cognac och lite Modern Warfare 2 på PS3:an. Ibland måste man få göra sådant också.
// Calle
Pre workout
Ikväll blir det träning. Har inte bestämt mig om det blir bröst / triceps eller axlar / mage. Dagsformen i eftermiddag får bestämma vilket av passen jag väljer.
Igår gick hela kvällen till deployen av Newsflash.se. Runt 24:00 igår fick jag till slut upp beta-versionen av siten. Det finns fortfarande väldigt mycket kvar att göra och förbättra, men det känns bra att ha kommit igång.
Bröst eller...
Igår gick hela kvällen till deployen av Newsflash.se. Runt 24:00 igår fick jag till slut upp beta-versionen av siten. Det finns fortfarande väldigt mycket kvar att göra och förbättra, men det känns bra att ha kommit igång.
Axlar? Det är frågan.
// Calle
Träningen inställd
Gårdagens dubbelpass var lite väl mycket begärt av min småkrassliga kropp, så för att inte bli ännu sämre valde jag att vila idag.
Som en liten tröst på utebliven träningsrapport bjuder jag på ett klipp som motiverade skiten ur mig i alla fall. Gåshud.
// Calle
Som en liten tröst på utebliven träningsrapport bjuder jag på ett klipp som motiverade skiten ur mig i alla fall. Gåshud.
// Calle
Double impact
Idag fick kroppen sig "the chock of a lifetime" då jag har kört två pass idag.
Det första passet cykling i 1 timma och 21 minuter. Bedrövande jobbigt för syresättningen. Det andra passet blev ett fullvärdigt rygg och bicepspass på favoritgymmet.
Det första passet var från början tänkt att vara ett hyfsat lugnt slätmarkspass men efter cirka 1 mil kände jag att suget efter skog och mark var för stort.
Jag cyklade på tills jag kom till första bästa avstickare in i skogen.
Skogscyklingen bjöd på ganska plana stigar med lätt terräng. Även om själva cyklingen inte krävde speciellt mycket skärpa, förutom ett par backspurter, gjorde klimatet (23 grader, überfuktigt) att syresättningen blev lite lidande jämfört med normala förhållanden.
Men i det stora ett väldigt gemytligt och avslappnade pass. Detta vill jag ha mer av i min träningsmix!
Pass två: Rygg, biceps och baksida axlar bjöd inte på några större överraskningar egentligen utan allt kändes som det skulle. Styrkan fanns där, pumpen likaså.
Även här gjorde det underliga klimatet sig påmint: Varmt och fuktigt. Nästan tropiskt.
/ För att flika in lite gällande vädret så har det varit minst sagt udda, i alla fall här i Lund. Igår regnade det stötvis enorma mängder. Sådana mängder att tankarna fördes till inget annat än: Monsunregn.
Givetvis var jag tvungen att dokumentera det hela (vuxenpoäng):
/ Slut på off topic.
Upplägget för dagens pass var:
Rygg.
1. Latsdrag bakom nacken.
2. Sittande rodd.
3. Pullovers.
Baksida axlar.
1. Framåtlutade sidolyft med hantlar.
Biceps.
1. Skivstångscurls.
Finito!
Kvällen kommer att gå i återhämtningens tecken med massor med mat och benen i högläge. Skönt.
Till morgondagens träning funderar jag på om man skulle ta sig till Genarp för lite cross country. Man får väl passa på nu medan det är någorlunda ljust ute på kvällen då jag inte har inhandlat lämplig belysning för kvällscykling ännu. Tips på sådan emottages f.ö. tacksamt!
Vi hörs i morgon!
// Calle
Det första passet cykling i 1 timma och 21 minuter. Bedrövande jobbigt för syresättningen. Det andra passet blev ett fullvärdigt rygg och bicepspass på favoritgymmet.
Det första passet var från början tänkt att vara ett hyfsat lugnt slätmarkspass men efter cirka 1 mil kände jag att suget efter skog och mark var för stort.
Jag cyklade på tills jag kom till första bästa avstickare in i skogen.
Skogscyklingen bjöd på ganska plana stigar med lätt terräng. Även om själva cyklingen inte krävde speciellt mycket skärpa, förutom ett par backspurter, gjorde klimatet (23 grader, überfuktigt) att syresättningen blev lite lidande jämfört med normala förhållanden.
Men i det stora ett väldigt gemytligt och avslappnade pass. Detta vill jag ha mer av i min träningsmix!
Pass två: Rygg, biceps och baksida axlar bjöd inte på några större överraskningar egentligen utan allt kändes som det skulle. Styrkan fanns där, pumpen likaså.
Även här gjorde det underliga klimatet sig påmint: Varmt och fuktigt. Nästan tropiskt.
/ För att flika in lite gällande vädret så har det varit minst sagt udda, i alla fall här i Lund. Igår regnade det stötvis enorma mängder. Sådana mängder att tankarna fördes till inget annat än: Monsunregn.
Givetvis var jag tvungen att dokumentera det hela (vuxenpoäng):
/ Slut på off topic.
Upplägget för dagens pass var:
Rygg.
1. Latsdrag bakom nacken.
2. Sittande rodd.
3. Pullovers.
Baksida axlar.
1. Framåtlutade sidolyft med hantlar.
Biceps.
1. Skivstångscurls.
Finito!
Kvällen kommer att gå i återhämtningens tecken med massor med mat och benen i högläge. Skönt.
Cykeln står och vilar sig på Skatås ;)
Till morgondagens träning funderar jag på om man skulle ta sig till Genarp för lite cross country. Man får väl passa på nu medan det är någorlunda ljust ute på kvällen då jag inte har inhandlat lämplig belysning för kvällscykling ännu. Tips på sådan emottages f.ö. tacksamt!
Vi hörs i morgon!
// Calle
Chicken Techno
Får inte detta klipp dina smilband att mobilisera sig har du ingen humor. Punkt. ;)
// Calle
// Calle
Syresättningens återkomst
Jag har precis kört 40 minuters cykling på vår spinningcykel i ganska högt tempo, runt 85% av max. Jag lade även lite extra fokus på att öva på rundtrampet då jag kör med spd-pedaler även inomhus.
En sak som jag verkligen märker nu efter mer än fyra dagars snusstopp är att syresättningen känns betydligt bättre än innan. Jag trodde faktiskt inte att skillnaden skulle vara såpass stor som den faktiskt är då det inte handlar om rökning som av förklarliga skäl är värre, betydligt värre.
Detta är förmodligen oerhört individuellt, men nikotin är starkt kärlsammandragande, vilket gör att syresättningen blir sämre. Hjärtat får helt enkelt hålla en högre minutvolym för att prestera lika bra som i normalt tillstånd.
Det bli riktigt spännande att testa det "nya" flåset ordentligt nästa gång jag ger mig ut för att cykla mountainbike! :)
I morgon är det fredag igen. En arbetsvecka efter semestern är över lika snabbt som den kom, precis som de 5 snusfria dagarna. Skönt.
// Calle
En sak som jag verkligen märker nu efter mer än fyra dagars snusstopp är att syresättningen känns betydligt bättre än innan. Jag trodde faktiskt inte att skillnaden skulle vara såpass stor som den faktiskt är då det inte handlar om rökning som av förklarliga skäl är värre, betydligt värre.
Detta är förmodligen oerhört individuellt, men nikotin är starkt kärlsammandragande, vilket gör att syresättningen blir sämre. Hjärtat får helt enkelt hålla en högre minutvolym för att prestera lika bra som i normalt tillstånd.
Det bli riktigt spännande att testa det "nya" flåset ordentligt nästa gång jag ger mig ut för att cykla mountainbike! :)
I morgon är det fredag igen. En arbetsvecka efter semestern är över lika snabbt som den kom, precis som de 5 snusfria dagarna. Skönt.
// Calle
Ett dygn senare
Nu har jag varit snusfri i snart ett dygn. Jag kör den hårda vägen genom att sluta tvärt. Tror inte på självömkan och nikotinläkemedel, utan framgången vid ett nikotinstopp är helt och hållet avhängigt på individens disciplin.
Känslan i kroppen just nu är inte speciellt trevlig utan abstinenssymptomen avlöser varandra; domningar, svettningar, humörsvängningar, rastlöshet o.s.v.
Bara två veckor kvar tills det fysiska begäret försvinner...
// Calle
Känslan i kroppen just nu är inte speciellt trevlig utan abstinenssymptomen avlöser varandra; domningar, svettningar, humörsvängningar, rastlöshet o.s.v.
Bara två veckor kvar tills det fysiska begäret försvinner...
// Calle
Bröst och triceps
Idag var jag och min bättre hälft på gymmet för att styrketräna.
Vårt gym har fortfarande "sommartider" vilket innebär att de öppnar kl. 15:00 på söndagar. Detta fenomen är för mig lika konstigt som tidningsfria dagar, en gammal kvarleva från svunna tider då man trodde på tomtar och troll. Typ.
Jag har inte betalt ett årskort för att jag vill ha halverade möjligheter att träna under sommaren. Jag menar, det är ju just under sommaren om något man faktiskt har tid att träna (semester etc).
Hur som helst hängde vi (och ett helt gäng till) i princip på låset när de öppnade och gymmet fylldes snabbt på. Seriösa atleter tränar året runt. Punkt.
Bröst och tricepspasset gick riktigt bra och jag har noterat att jag med all säkerhet svarar bättre på flyes än hantelpress. När jag kör hantelpress får jag aldrig det där riktiga "nypet" i bröstmusklerna, men detta infinner sig direkt när jag kör flyes. Jag går i funderingarna på om man skall testa att utesluta pressövningar (för bröst) en månad för att se hur styrkan utvecklas.
Den avslutande delen av passet för triceps behöver egentligen ingen större utläggning denna gången heller. Triceps är en sån där muskelgrupp, åtminstone för mig, som alltid svarar snabbt på träningen. Redan efter första setet brukar pumpen infinna sig.
Ett personbästa fick jag även till dagen till ära i tricepspressen (maskin) där jag körde 80 kg x 6 reps.
I morgon är det tillbaka till vardagen, och med vardagen avser jag arbete. Jag har varit ledig i 4 veckor nu, även om det mer känns som 2. Hur som haver skall de faktiskt bli kul att komma igång igen. Extra roligt är det dessutom då jag kommer att arbeta mer intensivt med säljcoachning utöver utvecklingsfrågor osv.
Jag önskar Er alla en trevlig kväll
// Calle
Vårt gym har fortfarande "sommartider" vilket innebär att de öppnar kl. 15:00 på söndagar. Detta fenomen är för mig lika konstigt som tidningsfria dagar, en gammal kvarleva från svunna tider då man trodde på tomtar och troll. Typ.
Jag har inte betalt ett årskort för att jag vill ha halverade möjligheter att träna under sommaren. Jag menar, det är ju just under sommaren om något man faktiskt har tid att träna (semester etc).
Hur som helst hängde vi (och ett helt gäng till) i princip på låset när de öppnade och gymmet fylldes snabbt på. Seriösa atleter tränar året runt. Punkt.
Decembercupen 2005
Bröst och tricepspasset gick riktigt bra och jag har noterat att jag med all säkerhet svarar bättre på flyes än hantelpress. När jag kör hantelpress får jag aldrig det där riktiga "nypet" i bröstmusklerna, men detta infinner sig direkt när jag kör flyes. Jag går i funderingarna på om man skall testa att utesluta pressövningar (för bröst) en månad för att se hur styrkan utvecklas.
Den avslutande delen av passet för triceps behöver egentligen ingen större utläggning denna gången heller. Triceps är en sån där muskelgrupp, åtminstone för mig, som alltid svarar snabbt på träningen. Redan efter första setet brukar pumpen infinna sig.
Ett personbästa fick jag även till dagen till ära i tricepspressen (maskin) där jag körde 80 kg x 6 reps.
I morgon är det tillbaka till vardagen, och med vardagen avser jag arbete. Jag har varit ledig i 4 veckor nu, även om det mer känns som 2. Hur som haver skall de faktiskt bli kul att komma igång igen. Extra roligt är det dessutom då jag kommer att arbeta mer intensivt med säljcoachning utöver utvecklingsfrågor osv.
Jag önskar Er alla en trevlig kväll
// Calle
Tillbaka från Ronneby Brunn
I måndags åkte jag och tjejen till Ronneby Brunns spa för att unna oss lite avslappning och verklighetsflykt så här i sluttampen av semestern. Nyckelordet för den här resan var verkligen just avslappning. Men vad fel det skulle visa sig att vi hade!
När jag tänker på ett spa tänker jag på lung och ro, uppvärmda pooler, jacuzzi, bastu, badrockar och allt som hör där till. De sistnämnda, materiella sakerna, fanns alla på plats som sig bör men känslan av lugn och ro lös med sin frånvaro. Varför?
Till skillnad från de flesta spaanläggningar, som månar om sina sina gästers välbefinnande, hade Ronneby Brunn ingen åldersgräns inne på själva spaavdelningen.
Detta innebar att snittåldern inne i den uppvärmda poolen och jacuzzin var någonstans kring 7 år, då majoriteten av spagästerna utgjordes av barn, och då räknar jag med alla ynglingarnas föräldrar.
Jag och tjejen var väldigt besvikna på vistelsen och vi talade även med ett annat par som hade ordnat med barnvakt till sina egna två barn för att just kunna njuta av lite lugn och ro. Men icke.
Personligen tycker jag att det är fördjävligt att tillåta barn på en spaanläggning och jag ifrågasätter verkligen varför man ö.h.t. väljer att ta med sina barn till ett sådant ställe...
Det bästa med hela vistelsen var egentligen att jag fick till ett bra benpass på anläggningens högst spartanska gym på 15 kvm. Jag har fortfarande en hårresande träningsvärk.
Även den kringliggande parken förtjänar att lyftas fram. Den erbjuder verkligen bildsköna miljöer för den som är rask i benen.
Helhetsbetyget för vistelsen på Ronneby Brunn blir ett riktigt stort #FAIL från mig. Ville vi haft den typen av upplevelse som vi fick där kunde vi lika gärna kunnat besöka valfritt badhus vilken dag i veckan som helst...
Det är inte riktigt den upplevelsen de utlovar på sin hemsida heller, för den delen. Vilseledande marknadsföring, kallas det visst...
// Calle
När jag tänker på ett spa tänker jag på lung och ro, uppvärmda pooler, jacuzzi, bastu, badrockar och allt som hör där till. De sistnämnda, materiella sakerna, fanns alla på plats som sig bör men känslan av lugn och ro lös med sin frånvaro. Varför?
Till skillnad från de flesta spaanläggningar, som månar om sina sina gästers välbefinnande, hade Ronneby Brunn ingen åldersgräns inne på själva spaavdelningen.
Detta innebar att snittåldern inne i den uppvärmda poolen och jacuzzin var någonstans kring 7 år, då majoriteten av spagästerna utgjordes av barn, och då räknar jag med alla ynglingarnas föräldrar.
Jag och tjejen var väldigt besvikna på vistelsen och vi talade även med ett annat par som hade ordnat med barnvakt till sina egna två barn för att just kunna njuta av lite lugn och ro. Men icke.
Personligen tycker jag att det är fördjävligt att tillåta barn på en spaanläggning och jag ifrågasätter verkligen varför man ö.h.t. väljer att ta med sina barn till ett sådant ställe...
Det bästa med hela vistelsen var egentligen att jag fick till ett bra benpass på anläggningens högst spartanska gym på 15 kvm. Jag har fortfarande en hårresande träningsvärk.
Även den kringliggande parken förtjänar att lyftas fram. Den erbjuder verkligen bildsköna miljöer för den som är rask i benen.
Helhetsbetyget för vistelsen på Ronneby Brunn blir ett riktigt stort #FAIL från mig. Ville vi haft den typen av upplevelse som vi fick där kunde vi lika gärna kunnat besöka valfritt badhus vilken dag i veckan som helst...
Det är inte riktigt den upplevelsen de utlovar på sin hemsida heller, för den delen. Vilseledande marknadsföring, kallas det visst...
// Calle
Den röda tråden
Fick precis en kommentar på bloggen som fick mig att tänka till lite (se föregående inlägg för kommentaren) och inse att denna bloggen har blivit ganska spretig innehållsmässigt. Ja kanske t.o.m. lite schizofren ;)
Men visst är det roligare så? Hur kul är det egentligen att bara läsa om reps, set, diet o.s.v? Livet har så mycket mer att erbjuda! :)
// Calle
Men visst är det roligare så? Hur kul är det egentligen att bara läsa om reps, set, diet o.s.v? Livet har så mycket mer att erbjuda! :)
// Calle
Gårdagens träning och fadäser
Det var dagen då det skulle ske, min nybyggda 40-trainer skulle upp i luften!
Nu under semestern har jag bland annat roat mig med att göra comeback med ett gammalt intresse som legat på is under minst 12 år: Modellflyg. Nördigt, jag vet, men jag har alltid tyckt att det är fascinerande med flygplan. Så det var hög tid (tidig 30-årskris, förmodligen) att påbörja ett nytt projekt. Men nu, till slut, stod till slut min metanoltrainer klar för start :)
Men innan provflygningen skulle bröst och triceps få sin beskärda del av bestraffning på gymmet.
Vi var på plats osedvanligt tidigt (innan lunch) så det var betydligt mycket mindre folk än vanligt, skönt att slippa trängas vid utrustningen.
Dagen till ära körde jag inga pressövningar utan fokuserade på flyes i olika former enligt:
1. Uppvärmning med flyes i cablecross.
2. Hantelflyes.
3. Sittande flyes i maskin.
Och för triceps det klassiska upplägget:
1. Liggande tricepspress med rak skivstång.
2. Tricepspress med rak stång (cable).
3. Tricepspress i maskin, högrep.
Finito!
Avslutade det hela med 10 minuters cardio på motionscykel.
Väl hemma när vi var klara med post workoutbestyren packade vi in planet och tillhörande artiklar i bilen för att bege oss till flygfältet. Efter många om och men hittade vi till slut till rätt plats.
Det första jag reagerar på när jag stiger ut ur bilen är blåsten, det kändes nästan som stormvindar. Aj då, tänkte jag, men nu var mitt tålamod slut. Planet skulle upp!
När jag håller på att taxa ut till startlängan känns allt kanon och jag drar således på för att nå en tillräcklig hastighet för att lyfta. Allt ser bra ut, hastigheten känns optimal. Jag lyfter. Big mistake.
Efter cirka 3 sekunders tid av luftburenhet, precis när jag skall rolla planet för att ändra kurs, kommer en stark kastvind som gör att planet rollar 180 grader. När planet är upp och ner fungerar alla reglage omvänt, förutom trotteln, vilket innebar att mitt höjdroder nu får planet att störta rakt ner mot moder jord. Då jag inte var speciellt högt upp i luften hann jag knappt reagera innan kraschen var ett faktum.
Trots den lilla fallhöjden fick planet sig en rejäl påminnelse om gravitationens krafter. hela motorfästet var söndertrasat och skruvarna som håller fast motorn (härdat stål) var böjda som bananer...
Så nu börjar vi om igen, bygger om och gör rätt.
// Calle
Nu under semestern har jag bland annat roat mig med att göra comeback med ett gammalt intresse som legat på is under minst 12 år: Modellflyg. Nördigt, jag vet, men jag har alltid tyckt att det är fascinerande med flygplan. Så det var hög tid (tidig 30-årskris, förmodligen) att påbörja ett nytt projekt. Men nu, till slut, stod till slut min metanoltrainer klar för start :)
Men innan provflygningen skulle bröst och triceps få sin beskärda del av bestraffning på gymmet.
Vi var på plats osedvanligt tidigt (innan lunch) så det var betydligt mycket mindre folk än vanligt, skönt att slippa trängas vid utrustningen.
Dagen till ära körde jag inga pressövningar utan fokuserade på flyes i olika former enligt:
1. Uppvärmning med flyes i cablecross.
2. Hantelflyes.
3. Sittande flyes i maskin.
Och för triceps det klassiska upplägget:
1. Liggande tricepspress med rak skivstång.
2. Tricepspress med rak stång (cable).
3. Tricepspress i maskin, högrep.
Finito!
Avslutade det hela med 10 minuters cardio på motionscykel.
Väl hemma när vi var klara med post workoutbestyren packade vi in planet och tillhörande artiklar i bilen för att bege oss till flygfältet. Efter många om och men hittade vi till slut till rätt plats.
Det första jag reagerar på när jag stiger ut ur bilen är blåsten, det kändes nästan som stormvindar. Aj då, tänkte jag, men nu var mitt tålamod slut. Planet skulle upp!
När jag håller på att taxa ut till startlängan känns allt kanon och jag drar således på för att nå en tillräcklig hastighet för att lyfta. Allt ser bra ut, hastigheten känns optimal. Jag lyfter. Big mistake.
Efter cirka 3 sekunders tid av luftburenhet, precis när jag skall rolla planet för att ändra kurs, kommer en stark kastvind som gör att planet rollar 180 grader. När planet är upp och ner fungerar alla reglage omvänt, förutom trotteln, vilket innebar att mitt höjdroder nu får planet att störta rakt ner mot moder jord. Då jag inte var speciellt högt upp i luften hann jag knappt reagera innan kraschen var ett faktum.
Trots den lilla fallhöjden fick planet sig en rejäl påminnelse om gravitationens krafter. hela motorfästet var söndertrasat och skruvarna som håller fast motorn (härdat stål) var böjda som bananer...
Motorvinkel efter markkänning. Ganska extrem ;)
Så nu börjar vi om igen, bygger om och gör rätt.
// Calle
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)