Tävling!

Dags för en rolig tävling där ni kan vinna det här grymma paketet!
All Stars MUSCLE STACK innehåller en månads förbrukning av

* Whey-plex (1220g vassleprotein)

* Tri-plex XT (600g, post-workout produkt med vassleprotein, kolhydrater, kreatin, L-glutamin, ALA, krom och vitaminer/mineraler)

* Aminotropin (72 kapslar BCAA aminosyror)

* Intensity NO-X (480g, prestationshöjare för ökad styrka och pump)

* + shaker och broschyr




Allt ni behöver göra är att maila det rätta svaret på frågan samt ert namn och adress till info@styrkadirekt.se så är ni med i lottningen!

Var kan man köpa All Stars produkter?
1. De säljs inte i Sverige
X. Styrka Direkt
2. I en hälsokostaffär

Tävlingen pågår t.o.m. tisdag 3 februari klockan 12.00 så ni har en vecka på er! Vinnarens namn kommer att publiceras i bloggen och får sen ett trevligt paket med posten :o)
Lycka till!

Ska man eller inte? Det är frågan.

Fortfarande ingen direkt förbättring på yrsel och balansfronten. Väldigt märkligt detta, men framförallt väldigt frustrerande... Igår gick det så långt att jag beslutade att straffa min kropp på gymmet genom att testa mina gränser och sätta ett personbästa i axelpress (hantelvarianten) utan ryggstöd :D Körde sex repetitioner med 32 kg!

Idag är det ju tänkt att jag ska köra Karate, men när hela världen snurrar omkring känns det inte direkt optimalt. Men jag måste erkänna att bland det värsta jag vet är att missa pass, så jag har genomfört en hel del pass genom åren som jag verkligen inte borde ha gjort.
Ett exempel är när jag var runt 17 år. Jag var mer eller mindre sängliggande med influensa och feber då jag kommer på den brillianta idén: Jag kan ju att ta två panodil och två koffeinpiller så orkar jag springa sedan! Sagt och gjort så gjorde jag det. Jag dog inte, men det var inte ett av de mest givande passen jag har kört...

Nej, nu är det valet eller kvalet som gäller. Känner jag mig själv blir passet förmodligen av. Skulle det gå åt helsike kan man ju alltid avbryta.

Bjuder på en härlig liten jycke :)
Kolla ansiktsuttrycket... Haha

Trevlig kväll på er!

/ Calle

Snurrig i huvudet...

Idag när jag vaknade och skulle gå ur sängen höll jag på att ramla. Varför? Jo av någon anledning har jag varit riktigt yr hela dagen idag. Även balansen är påverkad :(
Egentligen skulle jag kört axlar idag, men det kändes inte som något optimalt upplägg med tunga
vikter ovanför huvudet och dålig balans... :)

Så här känns det i mitt huvud...

Hoppas det släpper tills i morgon.

Ha en trevlig kväll med er!

/ Calle

This is Kyokushin!

Cardio für alle!

Igår var och tjejen och körde ett gött styrkepass på gymmet. Innan påbörjat pass hade jag onda aningar om att det hela skulle gå riktigt dåligt. Men hur som helst började jag köra på, trots lätt huvudvärk och trycklöshet. På schemat stod bröst och triceps.
Jag märkte ganska snabbt att huvudvärken började ge med sig så jag lastade på. Och resultet?
TVÅ personbästan! Ett i flyes (maskin) och ett i tricepspress i cablecross :)

Idag körde jag ett pass intensiv cardio på gymmet iform av crosstrainer, eller elipsemaskin som en del kallar den för. Flåset kändes riktigt bra! Det märks att Karaten börjar ge resultat på konditionen. Jag kan även tillägga att jag har gått ner lite i fettvikt, vilket alltid är trevligt :)

Nästa vecka är lite annorlunda rent arbetsmässigt eftersom det kommer att försvinna två arbetsdagar pga utbildning. Dock skall jag göra mitt bästa för att försöka klaffa alla mål och mellanmål. Det är detta som är en del av framgången: Att kunna anpassa sig till omstädigheterna!


Ha skön kväll med er, vi hörs i morgon! Då är det Karate som gäller.

/ Calle

Dagens gympass

I morse var det i vanlig ordning BNI (ett affärsnätverk) kl 07:00 vilket innebär att jag får gå upp vid 05:15... :) Med detta sagt förstår ni att jag har varit ganska sliten idag.

Hur som helst, idag körde jag rygg och baksida axlar. Kände mig ganska svag genom hela passet men fick gjort allt som jag hade planerat.

I morgon ska jag köra Kumite (fighting), och dagen till ära inhandlade jag idag ett par nya benskydd eftersom de gamla hade en ganska skarp odör... :)

Twins, handmade in Thailand :)

Nu är det dags för sängen, men vi hörs i morgon!

/ Calle

Kvällens benpass och dagens mat

Idag var det dags för ben. Var inte alls sugen på detta eftersom jag har kännt mig stum i dem sedan Karaten igår. Men när jag väl kom igång gick det hur bra som helst.
Dagens pass var lite annorlunda eftersom jag körde lite specialövningar för kampsportens skull, som exempelvis upphopp med hantlar. Körde djupt på 25 kg's-hantlarna som tyngst och kan säga att det suger bra i låren... :) Det blir alltså 50 kg extra vikt plus rörelseenergi. Men det lär göra underverk för explosiviteten i längden!

Tänkte att jag skulle sammanfatta exakt vad jag har ätit idag:

Frukost: 40 gram fiberhavregryn, 50 gram Mr. Big protein, 80 gram frysta bär (mix mellan jordgubbar och blåbär) samt 3 dl minimjölk blandat med mixerstav.

Mellanmål: 40 gram Mr. Big protein. Ett knäckebröd med två skivor ost och gurka.

Lunch: Tonfisksallad med bönor, lite pasta samt diverse grönsaker.

Mellanmål: 40 gram Mr. Big protein samt en banan.

Innan träningen: 40 gram Mr. Big protein. Ett knäckebröd med två skivor ost.

Direkt efter träningen: 50 gram Mr. Big protein samt 50 gram maltodextrin.

Kvällsmål: 150 gram (tillagad) kycklingfilé med 100 gram dinkelpasta och wokgrönsaker.

Innan läggdags: 45 gram Hy-Pro.

Fick även mina efterlängtade skor som jag hade beställt.

Ett par Nike Shox Turbo VII!

Ha en trevlig kväll med er, vi hörs!

/ Calle

ZZzzZZzzZZzz...

Idag är jag något alldeles fantastiskt trött! Kom knappt ur sängen överhuvudtaget.
Hoppas det släpper snart.

Ikväll är planen att jag ska köra ben, och jag har lite specialövningar som jag hade tänk att testa. Exempelvis spänsthopp med hantlar :) Anledningen till detta är att utveckla både kordination och explosivitet.

Får sätta på lite musik så att jag vaknar!

Hörs sen!

/ Calle

Storstädning och Axlar

Idag har jag och tjejen gjort ett krafttag mot dammråttorna här hemma. Det är svårt att hinna detta under vardagarna eftersom tiden redan är pressad med allt från styrketräning, Karate och matlagning. Vi har tom dammtorkat, det var ett tag sedan kan jag säga... Hur som helst, nu återstår endast dammsugningen :) Det är så skönt när det är klart!

Egentligen hade jag tänkt att köra ben idag, men jag har kommit till insikt att jag kanske borde slänga om benpasset med axelpasset för att anpassa mitt schema bättre till Karaten. Som ni säkert förstår är det ingen höjdare med träningsvärk i benen när man håller på med höga sparkar och mycket fys...

Återkommer med en snabb update ikväll!

Auf wiedersehen!

/ Calle

Karatesession complete

Kvällens Karatepass var riktigt bra. Även om det var jobbigt så märks det att konditionen sakta men säkert är på väg tillbaka :)
Passet var ganska fightinginspirerat med mycket mitsträning som är min favorit tillsammans med Kumite (fighting). Man kände tydligt att det hade gått en hel del glykogen under passet, så vad passade bättre än 50 gram Mr. Big protein och 50 gram maltodextrin? :)

Väl hemma var det dags att äta igen. Idag blev den en gammal favorit: Hamburgare!
Jag anser att det är bäst att lägga en så stor del av sitt näringsintag i anslutning till träningen eftersom absobationen och proteinsyntesen är som högst just efter ett träningspass.

Längar till sommaren med allt vad det innebär...

I morgon är det dags för bröst och triceps igen. Ska bli kul!

Vi hörs i morgon!

/ Calle

Storkok och Karate

Idag har jag endast arbetat halvdag vilket gav en välbehövlig ledighet under eftermiddagen. Jag rensade och stekte 2 kg kyckling så att jag snabbt och enkelt kan fixa mat här hemma efter träningen. På jobbet äter jag i princip alltid tonfisksallad :)

Nedan kan ni se lite bilder från min kulinariska storslagenhet... Haha

Två kilo kyckling kryddat med curry, cayennepeppar,

pepparmix och kaliumsalt.

Förpackade i portionsförpackning om 150 gram
färdiglagad kyckling i varje påse. Bara att
tillsätta valfri kolhydratskälla! :)

Dagens Karatepass var årets första och galet krävande. Vi skulle antagligen bestraffas för all julmat vi hade tryckt i oss... Men hur som helst känns det riktigt bra att få köra riktig fysträning igen. Hur fan klarade jag mig med min kondition innan egentligen?
Passet bestod av extremt mycket teknikträning (väldigt krävande om man utför detta korrekt) och en hel del fys både i början och på slutet :) Som avslutning körde vi "sälen". Ni som känner till denna övning vet vad det innebär...

Lite bilder från ett tidigare pass. Observera att alla i gruppen inte har Gi på sig. Detta på grund av att det är nybörjargruppen (avancerad).

Taekwondon sitter fortfarande i. Hoppspark!

Kin Geri.

I morgon ska jag köra rygg, så häng med då!

Ha en trevlig kväll med er!

/ Calle

Frukost och Middag

Här kommer ett par bilder på en frukost och en middag under en typisk ledig dag för mig. Jag har som mål att äta så bra som möjligt året runt, men ibland kommer man givetvis in på sidospår :) Dock aldrig under diet.

Tanken nu är att jag skall ta mig under 80-kilosstrecket för att få ett bättre utgångsläge inför årets tävlingar, så nu är det cardio och bra mat som gäller!

Frukost: 50 gram Hy-Pro Hallon-Kvarg, 2 dl minimjölk och blåbär (ruskigt god blandning) tillsammans med "Fröig" (Polarbröd), 5% prästost, kalkon och keso!


Pizza gjord på: Fullkornstortillias, 5% prästost, tonfisk, räkor, feferoni, rödlök och krossade tomater med örter - SJUKT goda :)

Ikväll är det Karate som gäller, första passet med den avancerade gruppen, så jag förväntar mig det värsta... I ärlighetens namn känner jag inte alls något sug att köra ikväll, men det är som jag brukar säga: There is nothing to it but to do it...

Ha en bra dag

/ Calle

Motiverande!

Här kommer några riktigt intressanta länkar till er som är intresserade av kroppsbyggning.
Det är en dokumentär om en man från Afghanistan och hans kamp om att tävla i bodybuilding.
Jag kollade på denna innan mitt Mag och Axelpass och var riktigt motiverad genom hela passet. Kan en person med så dåliga förutsättningar, i avseende ekonomi och stöd, klara detta så kan ta mig tusan jag också det :)

Det är totalt 7 klipp, ni kan se det första klippet nedan:



2, http://www.youtube.com/watch?v=lmaZ-...eature=related

3, http://www.youtube.com/watch?v=wqlXg...eature=related

4, http://www.youtube.com/watch?v=dA7qg...eature=related

5, http://www.youtube.com/watch?v=Ua9JS...eature=related

6, http://www.youtube.com/watch?v=nzcU6...eature=related

7, http://www.youtube.com/watch?v=Mj3DA...eature=related

Hittade en ganska cool bild på burken precis.

Förhållandevis hård måste jag säga! DC 07.

Ha en trevlig kväll, det ska jag :)

/ Calle