Dagens pass och framtida målsättning

Dagens styrkepass gick helt OK. Visst, nu börjar man känns sig sliten på riktigt, men med tanke på förutsättningarna gick det ganska bra. Dock var det ingen höjdare formmässigt eftersom jag är riktigt vätskig för tillfället.

Som jag har nämnt tidigare har jag inte tappat alls så mycket styrka som vid tidigare dieter. Detta är givetvis en bra indikator på att musklerna har bevarats något bättre än vid mina traditionella dietupplägg.
Tilläggas bör även att jag aldrig har kört så här lite cardio som jag gör nu. Innan handlade det om 3 timmar om dagen medens det endast handlar om en bråkdel av detta under denna dieten.

Nu är det endast några få dagar kvar på dieten och jag ska verkligen ge allt nu den sista tiden.
Tyvärr är inte formen riktigt vad jag hade önskat, men så är det när man är sent ute...

Jag har dock insett att det får vara slut på grisbulkandet. Det är bara oerhört kontraproduktivt för det jag försöker uppnå: Ökad muskelmassa, styrka och en god form året runt.
Att bära runt på en massa onödigt kroppsfett är inte bara oestetiskt men även hälsovådligt, minskar testosteronet, ökar östrogenet och gör dieterna onödigt plågsamma.



Ett annat mål jag har är att komma igen med kampsporten igen. Det är inte lätt att bara lägga 15 år (minst) av diverse kampsportsträning bakom sig, det finns alltid ett sug. Speciellt för att sparras.


 Under diet känns det dock oerhört jobbigt att köra högintensiv kardiovaskulär träning utan kolhydrater i kroppen, så jag har haft ett uppehåll från denna ett tag. Sen gick ju min fot sönder som vissa av er kanske kommer ihåg. Dock känns den bättre nu, inte hundra, men bättre.

I morgon har jag bara cardio på schemat så jag ska försöka att se till att få lite extra välbehövlig vila under morgondagen.
 Nu är det inte många dagar kvar till Fitnessfestivalen med plåtningar och coachning. Det är lite Deja Vu över det hela, man har ju gjort detta några gånger nu...

 // Calle

3 kilo över en natt

Nu har jag börjat att manipulera vätskan i kroppen för att förhoppningsvis se lite tightare ut tills på lördag/söndag då jag dels har min individuella plåtning samt parbilden med Lina.

Detta innebär att jag nu saltar maten extra mycket samt dricker stora mängder vatten för få kroppen att driva ut vätskan som sitter under huden. Till en början så kommer vätskeansamlingen att öka under de första dagarna innan man börjar strypa vätskan. Har man gjort sin hemläxa rätt kommer slutresultatet att bli en torrare och tightare look. Vill inte gå in på det exakta upplägget av olika anledningar.

De första dagarna är aldrig roliga eftersom man i princip spolierar resultaten man fått under loppet av några dagar, vilket är normalt, så det gäller att hålla huvudet kallt och inte hitta på några dumheter i ren desperation. Nu kan Ni inte räkna med några bilder ;) Kanske på fredag.

Ikväll är det styrketräning som gäller. Återkommer då!

// Calle

Gårdagens tema: Vaskulärt och hårt

Eftersom jag var helt otroligt slut igår kväll så tar jag min update nu istället.

Som vanligt när jag kom hem från jobbet så åt jag mitt andra mål för dagen. Börjar få riktigt bra rutin på detta nu och det fungerar utmärkt.

Väl på gymmet började jag med att sola en stund. Ganska skönt att få upp värmen ordentligt innan man börjar lasta på vikter. Lite paradoxalt är dock att jag har ökat min solarietid med uppskattningsvis 200% efter den alarmerande rapporten om att exponering av solarieljus är lika cancerframkallande som cigaretter... Får skärpa mig på den fronten tror jag.

 Gårdagen till ära var det i alla fall dags för rygg och axlar. Mina bästa muskelgrupper styrkemässigt såsom muskulärt. Passet gick riktigt bra och jag fick bra pump. Vaskulärt och hårt var orden för dagen.

Jag har börjat köra små doser av Rage (15 gram blandat med Amino Rush) under passets gång igen. Vågar dock inte ösa på med full dos ännu med tanke på min blodtrycksproblematik (hypertoni).

I kväll blir det ingen styrka utan bara lite cardio och vila.

Har jag riktigt tur ligger Modern Warfare 2 i  brevlådan när jag kommer hem, då är helgen räddad.  Sen är det ju dessutom Decembercupen i morgon!

Tänkte att jag ska lägga upp ett par nya dagsformsbilder just i morgon för att visa hur formen ser ut vid samma tidpunkt som mitt ursprungliga mål, just Decembercupen.

Kommer dock inte ha samma fyllnad i musklerna och vara lika torr som vid tävling, men formmässigt kommer Ni dock att kunna få en indikation.

// Calle

För att skärpa mig...

...Med sömnen ska jag alldeles strax gå och lägga mig i tid för en gångs skull. Ska bara spela lite Modern Warfare först ;)


Återkommer i morgon med update på dagens pass!

// Calle

Quick update

Idag har det dessvärre inte blivit någon styrketräning pga en presentation som var tvungen att bli färdig tills i morgon, men det är ingen fara, jag tar det i morgon istället. Har dock hunnit med med cardio istället, så helt inaktiv har jag inte varit...

Dieten fortlöper bra även nu. Visst, jag kan bli lite "light headed" ibland, men det hade jag blivit oavsett dietform på detta låga energiintaget. Utan att avslöja för mycket kan jag berätta att jag har legat på cirka 1 kg i viktnedgång de senaste 6 veckorna utan att ha tappat någon nämnvärd muskelmassa. Riktigt bra i min bok.

Jag har i princip inte tappat någonting i styrka, utan har tom ökat (!) i vissa övningar. Dock inte i basövningarna, det är ju dessa som räknas. Att hålla styrkeförlusterna under kontroll är en bra indikator på att man inte tappar allt för mycket muskelmassa.





En annan intressant sak som jag har lagt märke till under denna dieten är amoniakdoften.
Under mina tidigare dieter har jag luktat som en kemisk fabrik mot slutet av dieterna, men inte denna gången. Amoniakdoften brukar bero på antingen muskelnedbrytning eller ketosis. Jag gissar på att det har handlat om det första alternativet under mina andra dieter, då ett kolhydratsintag i princip omöjliggör ketos.

Kvällsvikt: 71.6 kg.

Nu är det dags för lite sömn. Har slarvat en del med detta på den senaste tiden, så nu är det skärpning.

 // Calle

Dagsformen 2009-11-23

Här kommer en ny dagsformsfilm från igår. Ni får stå ut med att det inte är något ljud, folket på Youtube verkar inte förstå det här med viral marknadsföring...
Jag menar, tror de på fullaste allvar att folk bemödar sig att rippa ljud från en sunkig film?

Dagsvikt: 72.2 kg @ 175 cm.

// Calle

Edit: Ljudet fixat.

Clean Machine

Många inom kroppsbyggarsfären känner till mig som notorisk dopingmotståndare och jag har vid många tillfällen fått svidande kritik för min inställning.
Vi talar om allt från moral/etiska frågeställningar till rena personangrepp och hot (bring it...).

Att #AAS (Anabola Androgena Steroider) och dess avarter kan vålla stor skada när man missbrukar dem vet de flesta av oss. Det man dock inte får glömma är att dessa oftast är framtagna i medicinskt syfte för att rädda liv eller öka livskvalitén för individen i fråga. Exempelvis ger man #AAS till brännskadade patienter för att påskynda läkeprocessen.

Copyright. Riksidrottsförbundet.

Som ung var jag väldigt sjuk. Jag hade svår astma och allergi och tillbringade en stor del av min uppväxt på NÄL . Jag har vid ett par tillfällen varit i princip död (ingen andning och puls).

För att stävja mina svåra besvär var jag mer eller mindre fullpumpad med diverse substanser dygnet runt.
Bland dessa substanser fanns två olika steroider, steroider som räddade mitt liv. Så att säga att jag är emot #steroider per se är löjeväckande. Tvärt om, handlar det om ett medicinskt livsviktigt syfte är det givetvis en självklarhet att man ska behandlas på ett adekvat sätt.

Så, när anser jag att det är fel att använda sig av #AAS? I min värld är svaret ganska enkelt.

Definitionen av ett missbruk är enligt Wikipedia följande:

"Missbruk är en allmän benämning på användning eller behandling (av människor, saker eller droger) som anses skadlig. Inte sällan är den missbrukande personen beroende av ämnet eller fenomenet den missbrukar."

Min ståndpunkt är alltså att om det handlar om en medicin eller substans som enligt lagstiftning endast får föreskrivas av läkare för att rädda liv eller öka livskvalitén för individen i fråga (inom skäliga ramar) brukas för andra skäl än föregående, handlar det per definition om ett missbruk.

Men är ovanstående huvudskälet till att jag är emot #doping under tävling? Svaret är nej.

Den primära anledningen till att jag tycker att det är moral/etiskt fel är att man per definition inte tillåter sina medtävlande att faktiskt tävla rena, åtminstone inte atleter med siktet inställt på vinst. Jag får ofta höra följande argument: "Men varför tävlar du när de flesta du möter är dopade". Det handlar om ett statement.
Hade det funnits två olika klasser: En för dopade atleter och en för atleter så hade inte problemet existerat. Som det ser ut nu är dock atleten tvingad till antingen doping eller en sämre placering pga de inte vill introducera missbruk i sitt liv.
Detta är min inställning till all idrott, inte bara kroppsbyggning.

Jag är således inte emot att folk får göra vad de vill med sina kroppar oavsett missbruksform. Dock har de flesta människor nära anhöriga i sin närhet som de har ett moral/etiskt ansvar för, men det är en annan diskussion.

En annan aspekt som ofta förglöms i diskussionen är denna: Det är enligt svensk lag ett brott att innehava och missbruka AAS, utom i de fall dessa har erhållits från läkare med avsikt att behandla någon form av sjukdomsproblematik. Här kan vi alla vara eniga hoppas jag.

Min egen gräns går var lagen säger att den är. Vidare tycker ingen om en fuskare.

// Calle "Clean Machine" Sirén

Pass med pump

Efter en dag på jobbet med lite strul och omstruktureringar (goda sådana, dock) så var jag ganska slut när jag väl kom hem. Det sista jag egentligen var sugen på var att åka och träna.

Innan träningen var det dock dags för mat först och främst. På dagens meny: Äggvitor och Kalkon med grönsaker :) Efter att jag hade ätit upp (cirka en minuts effektiv tid) så slocknade jag med omedelbar verkan på soffan och vaknade en timma senare med känslan av att jag var totalt utvilad (!). Synnerligen underligt.

När jag kom till gymmet så gick jag till solariet innan passet. Tycker det är ganska skönt att bli ordentligt varm innan man kör igång. Dessutom så är det nog ingen dum idé att få lite extra D-vitaminer nu i influensatider...

Hur som helst fick jag till ett helt OK bröst/triceps-pass och fick en hiskelig pump. Alltså den där typen av pump som gör att du har svårt att röra dig. Sådan pump är långt ifrån optimal enligt min mening då det känns som om den drar ner styrkan ganska mycket, dock är det ganska trevligt när venerna är stasade både på axlar och bröst, då vet man att det går i rätt riktning.
Synd att man inte hade kameran med sig, det såg ganska häftigt ut måste jag säga.

Bjuder på en dagsfärsk ryggbild.

Dagsvikt: 72.3 kg

// Calle

Två veckor kvar

Nu är det bara två veckor kvar till plåtningen.

Stressen börjar krypa närmare och närmare i samma takt som nojorna. Hur dom helst är jag ganska övertygad om att jag kommer hinna se duglig ut till detta. Ska ju trots allt tömma och ladda innan för att se lite tightare ut. Med tanke på hur bra den senaste 1.5 månaden har gått är jag hittills mer än nöjd. Har aldrig fått så här bra resultat på så kort tid och jag har gjort många nya lärdomar både om min kropp om kosten, trots att jag anser mig själv ha rätt bra koll på det sedan innan. Men så är det ju, man lär sig något nytt varje dag.

87 kg. Stark men fet.

En sak som jag definitivt har beslutat mig för är att hålla en skälig året-runt-form i fortsättningen. Det är helt enkelt inte gynnsamt på något sätt att bulka upp sig till en gris mellan tävlingarna, för att inte tala om hur mycket hårdare dieten blir...
Exakt hur mycket jag ska gå upp har jag inte ännu bestämt, men att ligga strax under 80 kg kommer jag garanterat att göra.

Jag kommer fortsättningsvis att äta enligt periodisk fasta. Jag har som jag tidigare skrivit insett att det inte finns något högre syfte i att äta 8 gånger om dagen, tvärt om, det kan vara oerhört stressande att hela tiden behöva Känns sig tvungen att hålla sina mattider.
Det kommer att bli oerhört spännande att köra periodisk fasta under uppbyggnadsperioden, och jag tror att det kommer fungera utmärkt för mig precis som det gjort under diet.

// Calle

Modererade kommentarer tills vidare

Det finns en grupp med som är ständigt återkommande med en massa rappakalja i form av imbecilla kommentarer i min blogg. Behöver jag ens nämna att de alltid är anonyma? Era fega kräk.

Varför en vuxen människa tar sig tid att skriva en massa dravel utan någon sorts verklighetsförankring överstiger mitt förstånd. Oavsett anledning blir jag dessvärre tvungen att moderera kommentarerna på min blogg från och med nu.

Jag uppmanar er som brukar skriva relevanta kommentarer att fortsätter med detta och att Ni har överseende med mitt beslut. Era kommentarer betyder mycket, oavsett om det gäller konstruktiv kritik, frågor eller bara ett avtryck.


// Calle

Ps. Ni som tycker att jag är så himla värdelös och som anser att jag ska börja börja bowla istället för att tävla i kroppsbyggning osv får mer än gärna ta detta med mig på DC eller FF.

Edit: Jag editerade inlägget efter uppmaning av en läsare, med all rätt. Var inte min avsikt att trycka ner någon speciell yrkesgrupp. Alls. F.ö. har jag eftergymnasial utbildning i marknadsföring, företagsekonomi och försäljning...

Backday

Dagen till ära var det dags för att köra mitt favoritpass, nämligen rygg.

Jag hade höga ambitioner innan passet och siktade på att få till minst ett PB. Dock var jag lite segare i kroppen (strul på jobbet gjorde mig ganska trött) än beräknat så jag fick nöja mig med att tangera resultaten från mitt förra pass.
Detta är egentligen väldigt bra med tanke på hur lågt jag ligger på energi just nu, så jag är mer än nöjd. Speciellt förvånad är jag över hur starkt jag är i basövningarna trots att jag har gått ner mer än 12 kilo totalt sedan jag började dieta. Visst, några kilo lättare tränar jag, men det återspeglas inte alls om man ser till min viktnedgång.



Detta är en stor skillnad jag har märkt med Periodisk Fasta. Styrkan håller i sig bra mycket längre än vid en traditionellt upplägg. Under min diet inför DC 2007 kommer jag ihåg att jag tappade oerhört mycket styrka redan någon månad in på dieten.

Bilderna ovan är från gårdagen. Tagna på samma gång som filmen i förra inlägget.
Funderar så här i efterhand om film verkligen är det bästa sättet att presentera dagsformen på?

Vad tycker Ni?

// Calle

Dagsformen

Inte alls nöjd för tillfället.

Kvällsvikt: 72.3 kg. Totalt trycklös pga jag går ovanligt lågt på energi.

Anledningen till detta är enkel: Jag har varit osedvanligt sent ute med dieten. Detta har resulterat i att jag har varit tvungen att gå ganska lågt på energi den senaste månaden.
Att gå så lågt på energi som jag gör nu utan att köra PF känns mer eller mindre omöjligt i min värld. Anledningen till detta är att jag inte hade kunnat äta mig mätt någon gång under dagen med ett traditionellt upplägg.

// Calle

Jag är sugen på...

...Att köra motorcykel nu. Surt att man måste vänta i ex antal månader till bara...

Bild från i somras. På tröjan ser Ni mitt nickname
på Sporthoj.com , Afterburner.

// Calle

25 gram kolhydrater

Idag var det dags för det beryktade benpasset igen.

Egentligen var jag har helt slut när jag kom hem från jobbet, så jag somnade en stund i soffan efter maten. Dagen till ära hade jag höjt intaget av kolhydrater med 25 gram pga jag börjar känna mig lite väl tom i kroppen. Hur som helst. När jag väl kvicknade till kändes ett effektivt benpass ganska avlägset, men disciplinerad som man är, var det bara att ta sig samman och bege sig mot gymmet.

Ryggens form dagen innan DC 07.
Logiskt på ett inlägg om benen, jag vet.

Väl på plats började jag värma upp lätt inför mina tunga frontböjar i vanlig ordning. Den stora skillnaden idag var att jag faktiskt kände mig riktigt stark i benen. Jag kommer egentligen inte ihåg sist jag gjorde det, eller ja, när jag vägde 87 kg och såg ut som en knubbsäl hade jag ganska bra tryck i benen ;)
Passet i sin helhet gick riktigt bra och jag fick tom till en PB (på diet, inte illa) i bensparken!

Tänk vilka underverk lite extra kolhydrater kan göra...

Tänkte försöka slänga upp lite dokumentation på dagsformen under morgondagen. Det går sakta men säkert framåt och jag har inga tvivel om att det kommer att se bra ut till plåtningen på Fitnessfestivalen.

Morgonvikt: 72.6 kg. Verkar hålla en del vätska, igen...

Vi hörs i morgon

// Calle

Farbror Calle, och ett förtydligande

Igår kväll hände det, jag blev farbror! :) Den lille killen kom till världen i Göteborg kl. 22.19. Ett stort grattis till min bror Tobbe och världens bästa Lisa.
Ska bli oerhört roligt med ett litet nyförvärv i släkten!

Och i egenskap av en sann farbror ska jag lära honom allt jag kan... :)


Angående mitt beslut att inte tävla på Decembercupen måste jag bara förtydliga att jag kommer att fortsätta min diet fram till Fitnessfestivalen och plåtningen för Muscles for charity. Jag har kommit alldeles för långt för att avbryta nu.
Efter detta kommer jag att lägga allt fokus på muskeluppbyggnad för att satsa vidare mot CBB. Jag kommer fortsätta att köra enligt Periodisk fasta och det skall bli otroligt intressant, förhoppningsvis både för er och för mig själv.

// Calle

Lights out

Jag har kommit till insikten att jag inte kommer att hinna i den form jag önskat till Decembercupen 09. Jag kommer att vara i bra form, men inte i tillräckligt bra form för att tävla.
Mitt mål har hela tiden varit att komma in i bättre form än Decembercupen 07 eftersom det för min egen del handlar om att förbättra sig till varje tävling.
Jag ser inte heller detta som ett misslyckande från min sida, tvärt om. Jag har aldrig fått så här bra resultat på så kort tid och jag har lärt mig oerhört mycket om min kropp sedan jag började med PF. Vidare ser jag det som god insikt och rutin att jag själv kan avgöra att formen inte kommer att räcka till, oavsett vad min omgivning säger.

Decembercupen 05. Min första tävling.

Hur som helst kommer jag att fortsätta med min diet fram till Fitness Festivalen där jag och Lina ska plåtas för katalogen "Muscles for charity". Som vanligt kommer jag att lägga upp dagsformsbilder och filmer på mina framsteg under vägen gång.. Hoppas att Ni hänger med :)

Att jag kommer att fortsätta med Periodisk Fasta råder det inga som helst tvivel om. Det ska bli oerhört spännande att testa uppbyggnadsperiod med detta upplägg, och jag tror stenhårt på det.

Mitt långsiktiga mål kommer nu att istället bli CBB. Visst, det fattas en hel del muskelmassa, men jag är övertygad om att jag har helt rätt grundsymmetri (framförallt bra axlar, rygg och smal midja) för att kunna hävda mig på scenen ren.

// Calle

Är galet trött...

...Så jag återkommer imorgon med en update på dagens pass!

Nu är det dags för sängen, så vi hörs i morgon!

// Calle

Plötsligt händer det...

...Morgonvikt idag: 72.6 kg med någorlunda tydliga rutor. Hoppet är det sista som överges!

Detta har blivit en mani,
ja suget efter ostbågar alltså ;)

// Calle

En riktigt tung dag

Denna dagen är en dag som jag helst vill lägga bakom mig och glömma.

Det hela började när jag satt i bilen på väg till jobbet. Efter att ha gjort den sedvanliga högersvängen in på den sista biten innan kontorets parkering kopplar jag för att lägga i 5:ans växel och vad händer? Helt plötsligt fjädrar inte kopplingen upp igen, utan bilen fortsätter driva trots att kopplingen sitter fast i golvet.
Vad som hade hänt var att kopplingswiren hade brustit, trots att jag var inne och bytte den för 3-4 månader sen just pga detta inte skulle hända. Utan en fungerande koppling var det dessutom helt kört att köra bilen till verkstaden, så bärgare var det som gällde...
Fick under eftermiddagen veta vad exakt som hade hänt och att reparationen skulle bli en s.k. garantireparation. Jag hade inte förväntat mig något annat heller om jag ska vara ärlig.
Jag frågade dem om de skulle ersätta mina andra kostnader (bärgning plus hyrbil) kring det inträffade, med tanke på att det var deras service som hade satt mig i den situationen. Det visste de inte... Ska bli spännande att se vad de säger.

Vidare har dagen i sin helhet varit ganska hektisk på arbetet också. Ganska mycket att göra över lag och en hel del organisatoriska saker på gång.

Väl hemma var det dags för att köra min powerwalk, men först hade jag givetvis tvättid (hatar att tvätta...). Jag var till en början ganska pigg och höll ett bra tempo på promenaden, men väl hemma gick pluggen ur helt. När jag åter igen stod i tvättstugan var jag så tom att jag nästan svimmade (utan att överdriva). Fick gå och dricka lite iskallt vatten och sätta mig en stund. Kommer att höja kolhydraterna något för att undvika dessa situationer, men det är som de säger: You got to burn it, to earn it!

Dagen innan DC 07.

Summa summarum, en ganska kass dag helt enkelt. Men vi laddar om och tar det imorgon istället.

// Calle

Ni missar väl inte...

...Att följa min sambos äventyr fram till Luciapokalen i Bodyfitness?
Ni hittar henne här !

// Calle

The pain

Idag var det dags för hatpasset nummer 1 i min bok: Benpasset.

Ni som läser min blogg vet säkerligen hur extremt jobbigt det är att köra ben. För er som inte har gått på strikt diet innan, kan jag berätta att det inte direkt underlättar för denna typen av tung träning...

Initialt kändes det helt Ok. Jag körde mina frontböjar på duglig vikt (80 kg) och kunde de avsedda repetitionerna, men efter ett tag slog det till.
Från en minut till en annan förvandlades jag till en mänsklig hjärt/lung-maskin med tillhörande svimningskänslor. :) Men det var bara att köra på, så jag gick raskt (Läs: I princip kröp) bort till bensparken där 7 repetitioner på 90 kg inte direkt hjälpte.

Hur som helst genomled jag mitt planerade pass till slut. Det handlar bara om beslutsamhet!

Jag har fått höra från flera håll sedan jag lade ut den första dagsformsfilmen på bloggen att de inte är rättvisande för min form. Har även fått höra att jag ser betydligt större ut på riktigt.
Alltid roligt när det är på det hållet :) Detta till trots kommer här en dagsfärsk ryggbild.

Dagsformen. Vikt: 73.3 kg

Vi hörs i morgon

// Calle

Dagsformen

Här kommer dagens form. Lite sämre tryck och mer vätska än förra klippet.

Nu börjar man se tärd ut i ansiktet... :)

// Calle

What to do?

Efter en skön helg hemma i Vänersborg känner jag mig utvilad i kropp och själ. Det var välbehövligt. Dock har jag fortfarande lite känningar i halsen, men som tur är ingen feber.

Jag har just nu stor huvudbry, som säkerligen många andra just nu, gällande vaccineringen mot N1H1-viruset, eller svininfluensan. Man läser ju hela tiden om diverse bieffekter och om hur dåligt kontrollerad just det svenska alternativet verkligen är. Schweiz har exempelvis inte godkänt just det vaccin som pumpas in i våra svenska medborgare as we speak... Långtidseffekterna kan ju ingen egentligen veta ännu.

N1H1

Har Ni bestämt er för hur Ni ska göra?

Morgonvikt idag: 73.7 kg. Ganska vätskig efter en massa bilkörning under gårdagen.

Vi hörs lite senare!

// Calle

Helgens strapatser

Denna helgen ska jag och Lina till Vänersborg för att träffa min del av familjen. Det är en ganska lång körning dit (runt 40 mil), men det ska ändå bli otroligt skönt att komma hem. Jag tror många av er känner igen känslan. Trots att man är vuxen så är det så skönt och avkopplande att komma hem, dock i lagom doser ;)

Just nu sitter jag på Kenneths däck och väntar på att min hjulinställning skall bli klar. Jag har ingen som helst relation till dem mer än att jag är kund, men jag måste säga att jag är otroligt imponerad av deras service och proffsiga bemötande.

Igår blev det dessvärre ingen träning eftersom jag började känna mig krasslig (igen). Mot eftermiddagen på jobbet var min fasta övertygelse att jag hade åkt på influensan eller liknande, men väl hemma hade jag ingen feber. Skönt.

Idag kommer jag inte kunna lägga till mer träning än mig morgonpromenad med tanke på körningen ikväll. Dock planerar jag att styrketräna någon gång under helgen på Motionspalatset
i Vänersborg.

Ps. Morgonvikt idag: 73.2 kg.

Vi hörs senare!

// Calle

Quick update

Morgonvikt idag: 73,1 kg !

Det går verkligen bra just nu (ta i trä)! Formen tar sig dag för dag och jag känner en strimma hopp.
Det är några områden som inte riktigt hänger med, låren, området kring naveln och ländryggen. Men har jag riktigt flyt så kommer jag eventuellt att hinna :) Känns riktigt bra!

// Calle

Edit: Såg att det snart är 30.000 visningar sedan jag skaffade min ticker! Otroligt roligt. Tack till alla mina läsare!

En bra dag, helt enkelt

På diet har dagarna en förmåga att kännas ganska enkelspåriga, vilket inte är så konstigt. Åtminstone inte om man lägger upp dieten på det sätt som jag gör: Samma sorts mat dag ut och dag in, allt för enkelhetens skull. Även om jag verkligen uppskattar vällagad mat så anser jag att tidsvinning med att köra storkok och "no brainer"-upplägg vida överväger fördelarna med kulinariska smaksensationer. Dessutom är det ju avsevärt mycket lättare att hålla reda på energiintaget.

En annan sak som jag verkligen uppskattar i mitt liv är mitt arbete. Faktiskt.
Mitt arbete är verkligen definitionen av frihet under ansvar, och jag trivs kanon med det. Dessutom får jag arbeta med något jag verkligen brinner för, reklam och Internet. I love it. Dessutom har jag en stöttande omgivning på min arbetsplats, och detta gäller i synnerhet min chef. Detta är jag oerhört tacksam för.

På kvällens styrkepass var det rygg som gällde. Just ryggen är "en" muskelgrupp (ryggen består som Ni säkert vet av otaliga separata muskler egentligen) som jag verkligen gillar att träna, och jag vill tro att det syns också. Jag har alltid haft ganska lätt för just ryggträningen och svarat bra på den.
En lite rolig anekdot är att jag som nybörjare på gymmet varken körde axlar eller rygg!
Det komiska är att dessa två muskelgrupper sticker ut mest på min fysik idag... :)

Passet i sin helhet gick riktigt bra, åtminstone styrkemässigt. Jag börjar verkligen känna av energibristen rejält nu och framförallt på repförmågan s.a.s. Har i princip ingen uthållighet, men vi får hålla tummarna att den kommer tillbaka, åtminstone delvis, under ladden innan tävlingen.

Målbilden just nu.

Tömd och i bra form inför Dc 07.

Men som jag skrivit tidigare är min prio 1 att komma i så bra form som bara möjligt i detta skedet.
Tänkte att jag skulle slänga upp en ny film till helgen igen. Det som är extra motiverande just nu är att man i princip kan se förändringen från dag till dag, eftersom den totala fettmassan sjunker. Detta resulterar självklart i att 1 kilos förlust av fettmassa märks mer nu, än för en månad sen.

Nu är det dags för att få lite sömn. Sömnen är som bekant A och O för resultaten, så försök att sköta denna efter bästa förmåga.

Hörs i morgon!

// Calle

Sprucken planering

Det har varit en riktigt kass dag på jobbet idag av flera anledningar. Det händer ganska mycket i hela vår organisation nu, vilket givetvis är spännande, men det märks att folk sitter som på nålar innan alla vet hur det kommer att se ut framöver.

Direkt efter jobbet var det raka vägen hem för ännu ett möte gällande progressreport för mitt och mina kollegors sidoprojekt (inte Newsflash). Dock var det dålig uppslutning eftersom en av personerna var sjukt, och den fjärde hade missat att planera in det.
Fick dock en trevlig pratstund med min kompis Stefan som är en av mina kollegor i projektet.

Jag i en typisk arbetsutstyrsel.

Min plan idag var att styrketräna efter mötet, men eftersom jag även lyckades att missa ett mål pga den katastrofala dagen i sin helhet, beslöt jag mig för att endast gå en runda senare på kvällen istället.

I morgon är det dock styrketräning och nya tag som gäller. Så är det ju i livet, det är långt ifrån alltid allting klaffar. Men det är bara att bita ihop, och ladda om.

Vi hörs i morgon

// Calle

Ps. Kvällsvikt: 73,8 kg.

Den nakna sanningen (nytt videobevis)

Jag har förstått att gårdagens klipp var föga imponerande med tanke på frånvaron av kommentarer. I vanliga fall brukar det rassla till ordentligt i kommentarsfältet när man postar dagsformsbilder, ris som ros.
Efter att ha tittat närmare på klippen inser jag att det långt ifrån återspeglar verkligheten. Så jag gjorde som vilket vuxen man som helst skulle göra, letade upp en bättre plats för att kunna flexa inför miljontals människor (eller hur...)! :)

Nedan finner Ni den nakna sanningen, ja på min dagsform alltså.

Vikt: 74, 6 kg @ 175 cm (således något vätskig).

// Calle

Dagsformen (med videobevis)

Här kommer ett videoklipp på dagsformen. Jag tycker video är bättre och mer rättvisande än bilder, helt enkelt. Jag är otroligt vätskig för tillfället och återkommer med en ny video så snart det börjar att tighta till sig igen, men tills vidare så får Ni denna enligt tidigare utlovat.

Vikt på klippet: 75 kg @ 175 cm.

Håll till godo!

// Calle

Edit: Såg precis att klippet blev extremt mörkt. Ska försöka fixa det till nästa gång.

Darrig update

Dagens pass gick helt OK. Styrkan var på sin plats och jag lyckades köra en 5:a på 40 kg i hantelpress, vilket är fantastiskt för att vara mig. Dock var uthålligheten totalt värdelös även idag... Måste låta som en hjärtlung-maskin när jag tränar :)

Utan att avslöja allt för mycket ligger jag på ett lågvolymprogram för tillfället, vilket är helt nytt för mig. Det är inte så att jag körde löjligt många övningar innan, men avsevärt många fler än vad jag gör idag. Upplägget passar dock mig mycket bra, och jag märker dieten till trots, att styrkan ökar på vissa övningar. Testade även att köra EAA tillsammans med NO under passet, och jag tycker nog att det förbättrade trycket en del. Ska testa nästa pass också för att se om det är något att ha.

Dietmässigt så knallar det på. Periodisk fasta är nu min livsstil och jag har mycket svårt att se mig själv gå tillbaka till en "klassisk" diet med 6-8 mål per dag. Så här i efterhand förstår jag verkligen inte hur jag lyckades hinna med all mat. Snacka om att man måste varit helt neorotisk med sin mat och vilka tider denna skulle intas på back in the days...

I morse var jag även och lämnade hojen hos en kompis för vinterförvaring. Det var otroligt kallt och köra den lilla biten på runt 4 km, men det gav ändå samma kick som man upplever under högsommaren :) Det var givetvis med en liten klump i halsen man rullade in den för året.

Här är samma dag som jag hämtade hojen.
Är "lite" rundare där än nu :) Suzuki SV 650 S 04.

Nu är det mat som gäller, men vi hörs i morgon!

// Calle

Bröst och triceps

Ska alldeles strax iväg till gymmet för att köra bröst och triceps.
Det har blivit en hel del vila denna helgen, vilket var oerhört välbehövligt, så jag hoppas på ett riktigt mördarpass :)

Återkommer med update sen!

// Calle