Nyårsträning och kolfiber

Ska alldeles strax iväg till gymmet med tjejen. På schemat står lite solarie och bland annat axlar.
Jag har haft ett par träningsfria dagar nu, mest pga en massa andra göromål som var tvungna att göras.
Det är första gången jag tränar på tom mage så här på förmiddagen, så det ska bli spännande att se hur det går.

Annars är MC-abstinensen lika omfattande som innan. Det är grämande att det är minst ett par månader kvar innan det blir någorlunda drägliga förhållanden för att kunna köra igen.
I förrgår gjorde jag dock slag i att beställa ett nytt avgassystem till min motorcykel, och det var på tiden! Nu skall twinnens skönsång äntligen komma till sin rätt.

Carbon Fibre Mini 200mm Oval.

Streetlegal? I don't think so...

Jag har diverse saker som jag skulle vilja göra med motorcykeln, men jag har inget eget garage här i Lund. Förslag emottages tacksamt :)

Det är verkligen en av mina drömmar, att någon gång ha ett eget välutrustat garage. Att meka är lite som terapi för mig. I normala fall springer jag ju runt i slips och kavaj på jobbet. Kunna meka har jag egentligen kunnat sedan jag fick min första moppe, och jag minns det som igår hur jag monterade min fullflödesförgasare och 70 cc-cylinder ;) Det var tider det...

// Calle

Nu är suget enormt...

...Det var längesedan jag hade sådan abstinens för att köra motorcykel. Det kliar verkligen i hela kroppen, och bara åtanken om att dra fullt på gasrullen får mig att dra på smilbanden lite extra :)

BMW 1000RR. 193 hk på 203 kg (fulltankad).

Ligger längst upp på önskelistan just nu.

Det finns inte mycket som kan jämföras med att köra hoj under perfekta förhållanden, om Ni frågar mig.

// Calle

Back to reality

Då var det tillbaka till verkligheten igen. Snart ska jag gå och lägga mig, och därmed officiellt avsluta julledigheten vilket ändå känns helt OK. Det har varit en skön och välbehövlig vecka med ledighet.
Som Ni kanske har märkt har jag även varit offline under stort sett hela veckan vilket inte direkt hör till vanligheterna.

Träningen den senaste tiden har varit ganska bristfällig p.g.a. en hel del resande under julhelgen, men det är ingen katastrof, innan man vet ordet av är man ju tillbaka i gamla rutiner med fasta mattider, träning, arbete och allt därtill. Jag tror att det är dessa rutiner som är A och O för framsteg, oavsett vad det än må handla om.

Bild från ett snöigt Vänersborg

Idag var jag och körde Bröst/Triceps. Det var ett ganska segt pass med i det stora helt OK.
Det där med att vila verkar inte vara en exakt vetenskap. Den senaste veckan har jag tagit det väldigt lugnt och ätit på ganska bra. I vanliga fall brukar en sådan uppladdning resultera i grymt tryck på gymmet, men inte idag. Tvärt om kände jag mig svagare än på länge. För min egen del verkar det som om jag måste köra på s.k. "aktiv vila" för att få bäst effekt av vilan på gymmet.

Med aktiv vila brukar man tala om exempelvis lugna promenader eller andra lågintensiva aktiviteter.

I morgon tänkte jag vila från gymmet men lägga in lite cardio. Ska jag klara av att komma tillbaka till Karaten i någorlunda skick är det verkligen dags att ta tag i flåset...

Vi hörs i morgon!

// Calle

Business as usual

Idag har det inte blivit någon träning då jag och mina kollegor på det egna företaget hade möte efter våra ordinarie arbeten. Jobbet efter jobbet kan man kalla det ;)

För er som läser min blogg kan det nog vara ganska lätt att få bilden av att jag inte tänker på annat än träning och kost, men det är givetvis långt från sanningen.

Utanför världen där hotpants, tävlingsfärg och diet är hetare än thermoskaffe tillbringar jag en stor del av min fritid med att leta nya affärsidéer. Framförallt intressanta är webbaserade lösningar.
Jag har en vision om att inom en inte allt för avlägsen framtid ha utvecklat en verksamhet med god profit.

Jag har just nu två sidoprojekt på gång, utöver bolaget som jag driver tillsammans med mina 3 vänner och min tjänst som Digital Specialist. Det första projektet, som jag f.ö. tror på mest, är www.newsflash.se och det andra projektet är www.digitalguru.se .
Exakt vad projekten innebär kan jag inte avslöja just nu, men jag gör nya framsteg hela tiden. Återkommer så snart jag har mer kött på benen :)


Imorgon blir det ingen träning heller, dessvärre. Vi kommer att ha en inofficiell julfest för oss på Digitala Medier direkt efter jobbet, så jag får ta igen det under helgens ledighet.



// Calle

Sveriges kanske tunnaste Athletic Fitness-utövare...

Jag fick en hel del illasinnade kommentarer kring mitt deltagande på Sydsvenskans förstasida som jag till viss del kan förstå. Bilden var inte alls till min fördel, men jag har o andra sidan aldrig påstått att jag är något muskulärt freak. För övrigt är det inte heller min målsättning.

Armar har alltid varit min akilleshäl och jag sliter hårt med dem. Ser man det ur ett strikt anatomiskt perspektiv har jag ganska taskiga förutsättningar för just armar pga muskelfästenas förhållande till varandra, dvs långa armar.

Hur som helst, alla har vi olika förutsättningar för att bli mer eller mindre muskulösa. Med tanke på att jag vägde 64 kg med förhållandevis hög fettprocent när jag började styrketräna för 10 år sedan, är jag extremt nöjd. Dessutom finns det en sak som är viktigare än ren muskelmassa: Symmetri.
And I haz it.

// Calle

Från dagens tidning...

...Yours truly ;)

Lite synd med ljuset bara, ursprungsbilden var betydligt bättre. Kunde man inte tagit en ryggbild eller något istället? Biceps är ju min i särklass sämsta muskelgrupp! :)
Men jag kom med på Ettan, vilket inte är så illa pinkat!

// Calle

Edit: Ja, jag vet att bilden blev långt ifrån fördelaktig för mig. Alla som läser på denna bloggen VET att jag kan bättre. OK?

Efter en veckas vila...

...Är det dags att ta tag i kosten och träningen igen.

Vilan kändes definitivt välbehövlig efter 7 veckors hård diet och träning.

Framöver kommer jag att satsa på en så komplett fysik som möjligt. Det innebär för mig: Att ha en bra relativ styrka (Stark i förhållande till min vikt),
komma i bra kondition samt att hålla en god offseasonform.
Den tredje posten innebär konkret att jag kommer behöva hålla mig runt 75 kg.



Som jag har skrivit tidigare kommer jag att återintroducera kampsporten i min träningsrutin. Jag kommer dock att ta några veckor med konditionsträning innan för att inte chocka kroppen allt för mycket. Primärt kommer det att handla om spinning, crosstrainer och löpning. Allt efter förmåga egentligen.




// Calle

Ännu en dag...

...i shoppingens tecken. Egentligen vill jag bara
bojkotta det här med julklappshysterin, men
vad gör man inte för husefriden! ;)

Vi hörs senare

// Calle

Before and after

Har egentligen väntat på lite studiobilder, men det verkar dra ut på tiden så jag kör med bilderna jag har på datorn tills vidare :) Håll tillgodo...

Före:

Efter:

Jag är väldigt nöjd med slutresultatet med tanke på utgångsläget. Hade jag varit något tidigare ute hade jag säkerligen hunnit i riktigt bra form. Behöver jag ens säga att jag aldrig kommer att bulka upp mig till över 80 kg igen? Det ser riktigt illa ut om Ni frågar mig.


Dietmetod: Periodisk fasta.
Tid: 7 veckor.
Startvikt: 79 kg.
Slutvikt: 70.6 kg.
Viktnedgång: -8.4 kg.

Vi hörs lite senare för mina tankar kring att dieta med Periodisk Fasta jämfört med mer traditionella upplägg.

// Calle

En plåtning och 698 km senare...

Nu är jag och Lina äntligen hemma efter en händelserik helg i Göteborg.

Just nu är jag helt slut och ska alldeles strax gå och lägga mig. Har lite bilder från helgen som jag tänkte lägga upp här på bloggen senare i veckan, så titta gärna in senare :)


Plåtningen gick bra och även vätsketömningen.
Formen kunde klart ha varit vassare, men det var fullt tillräckligt för en plåtning i vilket fall. Tror jag fick till några bra bilder med fightingtemat som var planerat. Återkommer när jag får se dem :)

Vill också säga grattis till min älskade sambo för hennes 8:e plats på Fitnessfestivalen BF -163 cm.
Det var en riktigt tuff klass med 25 startande atleter.
Bra jobbat gumman!

Nu ska jag lägga mig och få lite välförtjänt sömn. Imorgon är det tillbaka till verkligheten som gäller ;)

// Calle

Snabb update på formen

Nu är jag och tjejen framme i Göteborg inför årets Fitnessfestival.
Vi är båda ganska slitna pga tömning och lång bilkörning, men det är ju en del av hela grejen :)

Formen ser bättre och bättre ut för varje timme som går, så allt går enligt planerna med vätsketömningen.  Skönt.

På god väg till att bli torr.
Har ej börjat ladda här.

Ska försöka skriva lite snabbt imorgon, har verkligen ett späckat schema: Coacha Lina i Bodyfitness och även hinna bli plåtad individuellt.

// Calle

Ps. Ska Ni till Fitnessfestivalen så kom gärna fram och säg hej!

I got promoted!

It is official!

Jag kommer att fasa ut mitt försäljningsansvar till förmån med att arbeta med produktutveckling, coachning och utbildning inom digitala medier (framförallt Internet) samt fungera som ett stöd för digital utveckling i hela koncernen.

Min titel kommer förmodligen att bli Digital Specialist alternativt något i stil med Senior Advisor. 

Another day at the office ;)

Det känns riktigt kul och spännande! Skönt när det hårda arbete man har lagt ner ger resultat.

// Calle

Cardio och klarsynthet

Igår skulle jag egentligen ha styrketränat, men diverse arbetsuppgifter satte stopp för detta. Får ta igen det idag helt enkelt.

Tillbringade även en stor del av kvällen med att leta glasögon (!) på nätet.
Jag var på synundersökning tidigare på dagen där vi klart konstaterade att det var dags att hjälpa naturen på traven. Kommer bli lite ovant, men jag tror att jag kommer passa i dem :)

Detta passet kommer att bli det sista innan plåtningen och det känns inte direkt som om det är superkritiskt att ha ett perfekt genomförande här. Snarare att träna lite lättare för att få bra pump och genomblödning i musklerna. Allt för självförtroendet.

Oflexat på Decembercupen 07.

Är nöjd med denna formen!

Helt på latsidan har jag dock inte legat. De dagar jag inte styrketränar kör jag ett lite längre cardiopass. Egentligen var det planerat att jag skulle köra powerwalks, men jag har vid några tillfällen bytt ut dessa mot att köra lite lugnt på spinningcykeln. Fördelen med detta är att jag exempelvis kan titta på film medens jag trampar på. Lågintensiv cardio under längre tid är ju så fantastiskt tråkigt annars.
Jag tycks fortfarande ligga på en bra viktnedgång i fettmassa, så på ett sätt är det lite synd att målet ligger så nära till hands. Jag lovar dock att jag kommer att vara stenhård till nästa tävling ;)

Även vikten börjar att bli vettig nu, så tömningen ligger i fas.
Morgonvikt: 70.6 kg. Ska bli riktigt intressant att se hur detta blir med en bra ladd!

Hörs ikväll!

// Calle

Idealfysiken

Jag får ibland frågan vilken min idealfysik är. Svaret är enkelt.

Tvärt emot vad många kanske tror så är inte mitt primära mål att lägga på mig maximalt med muskelmassa, utan en extremt funktionell fysik. Med detta tänker jag på en kombination av: Stark, flexibel, bra kondition och koordination. Utseendet är egentligen sekundärt, men givetvis en trevlig bonus.

Eftersom jag har djupa rötter och ett stort intresse av kampsport så har jag hittat mitt ideal bortom den stora Atlanten. En av de bästa pound for pound-fighters som någonsin har vandrat på denna jord, nämligen Georges St-Pierre. 

Längd: 178 cm. Vikt: 77 kg.

Georges (aka GSP) har haft en riktig raketkarriär genom sina år som professionell fighter och har en gedigen bakgrund inom diverse stilar, däribland Kyokushin Karate. Givetvis är styrketräning ett dagligt inslag i hans träning.


Så, där har Ni den, min idealfysik. Frågan är, hur ser er idealfysik ut?


// Calle