Dagens styrkepass #Fitness

Dagens pass bestod av: Rygg, baksida axlar och biceps. Energin idag kändes riktigt bra, förmodligen för att jag åt mer kolhydrater till lunch än normalt samt att det är måndag. Måndagar är nämligen en bra dag för mig, kanske den bästa rent energimässigt då man har haft hela helgen till återhämtning. 

Jag tränar på ett helt nytt gym här i Lund vilket har inneburit att det är ganska sparsamt med folk där. Tills idag. Helt belamrat med folk överallt. Turligt nog besitter man förmågan att kunna göra justeringar i sitt programs ordningsföljd, en egenskap som inte alla tycks bemästra - Jag tänker naturligtvis på de där som står och glor bakom en tills man är klar...

Dagens pass såg ut enligt: 

Rygg

Latsdrag bakom nacken. Maxvikt: 80 kg x 8 reps. 

Sittade rodd i maskin (lastas med fria vikter). Maxvikt: 170 kg totalt x 6 reps. 

Sittade rodd i cable, brett grepp. Maxvikt: 65 kg x 8 reps. 

Baksida axlar

Framåtlutade axellyft. Maxvikt: 8 kg x 10 reps. 

Biceps

Bicepscurls med rak stång. Maxvikt: 35 kg x 10 reps. 

Bakåtlutade dubbla bicepscurls (45 grader). Maxvikt: 12 kg x 10 reps. 

Klart!

Ett helt OK pass utan större överraskningar. Mest nöjd är jag med den sittande rodden där jag kände mig stark idag. 

I morgon kör vi cardio!

// Calle

LCHF och Paleodiet #Fitness

Kom över ett klipp som säger allt och var bara tvungen att dela med mig :) Inte den bästa kvalitén på själva filmen, men killen har en hel del vettigt att säga.

Enjoy!




// Calle

Operation #Sub75 - Engaged #Fitness

Efter en liten downperiod med dålig träning, runt två styrkepass i veckan, och bristfällig kost är det dags att ta tag i det hela igen. Barn, arbete och annat har lyckats få mig att avvika från mitt normalläge.

Turligt nog har man karaktär nog att förstå när enough is enough.

Mitt fokus nu ligger på att köra tre strykepass och fyra cykelpass (spinningcykel alternativt mountainbike) per vecka. Målet ligger på att komma under 75 kilo med bibehållen muskelmassa samt att bygga upp konditionen ordentligt inför Bockstensturen senare i år. Formbilder kommer upp under tidens gång.

Jag kommer att väga mig kontinuerligt med min uppkopplade våg, så Ni kan alltid hålla koll på min vikt och kroppskomposition under fliken Dagens Vikt.

Idag körde jag ett spinningpass på medel-intensitet, 40 minuter.

Operation #Sub75 - Engaged.

// Calle