Nyladdning på två hjul

Efter en period med extremt mycket arbete och en hel del stress är det dags att ta tag i träningen och kosten på allvar igen. Detta både av estetiska såväl som hälsomässiga skäl.

Under tiden som jag har varit frånvarande från bloggen har jag gjort lite "soul searching" för att ta reda på vad jag egentligen vill hålla på med på på den lilla fritid man har. Det finns helt inte tid för allt: Motorcyklar, Karate, Styrketräning, Löpning, Spinning, Powerwalks, PS3 osv. Jag inser att jag mer och mer har börjat att glida ifrån essensen med träningen och livet: Att ha roligt och känna sig till freds.

Som ett led i detta har jag bland annat sålt min motorcykel. Detta var så klart inte ett lätt beslut, men det är en oskäligt dyr hobby så vida man inte har möjlighet att köra ofta.
Som substitut till denna, och ett resultat av min "soul searching", valde jag att gå tillbaka till mina rötter i träningen. Nu är det inte kampsport jag tänker på, utan mountainbike. Jag har alltid gillat att cykla, framförallt i skogen. Nu är det back to basics.

För att ge Er ett bevis på min beslutsamhet så ser Ni på bilden nedan min nybeställda cykel.

 Cube STD CC 2010 ;) 

Tanken är att jag skall köra i skogen minst en dag i veckan av rent rekreationssyfte samt börja pendla till arbetet åtminstone 2-3 dagar i veckan. Jag har cirka 1.8 mil enkel väg till mitt arbete, så kondition lär jag ha inom kort...

Givetvis kommer jag att fortsätta styrketräna utöver detta. Jag har inte tappat det helt. Skall jag dock vara riktigt ärlig mot Er, så är jag riktigt less på "fitnessbranschen". Jag ser folk omkring mig som säkert många av er ser upp till, fulltryckta med diverse mediciner och ytligt lyckliga. Det gäller såklart inte alla i branschen, men en allt för stor del. Nej, den tiden är förbi för mig (även om jag aldrig har missbrukat några preparat), och jag känner just nu att Fitness ett avslutat kapitel för mig. 

Häng gärna med mig i fortsättningen, även om inläggen som handlar om brunfärg kanske blir något färre framöver... 

// Calle

Armar och löpning

Även om jag har varit frånvarande från bloggen i ett par dagar innebär det inte att jag har varit sysslolös, tvärt om! Det har varit fullt upp både på arbetet, med träningen och privatlivet i övrigt.

Jag har bland annat sålt min älskade motorcykel i förmån för en ny, men jag tar det lugnt tills jag har hittat rätt hoj. Men självklart känns det ganska vemodigt just nu när solen skiner och våren är på intågande.

När det gäller träningen så flyter det på riktigt bra just nu. Jag försöker att springa runt 3 gånger i veckan utöver styrketräningen, och även om det är otroligt påfrestande pga den taskiga syresättningen, så kan jag redan märk skillnad. Sen om det beror på förbättrad teknik eller syreupptagning låter jag vara osagt. En förbättring är en förbättring.

Idag körde jag armar och löpning på gymmet. Inte optimalt för muskeluppbyggnad med cardio så tätt in på styrketräningen, men just nu är löpningen central i mitt träningsupplägg. Och ska jag vara riktigt ärlig så tror jag inte att det gör någon större skillnad i slutänden, inte så länge man tillför aminosyror i anslutning till träningen som jag gör.

Att jag kör endast armar är ganska sällsynt, men idag kändes det som om det skulle vara kul att bomba på med ett rejält pass för bara armarna. Och precis så blev det! Fick till ett riktigt kanonpass.
Efter sista setet triceps hade jag ett fruktansvärt tryck i armarna. Jag undrar om det inte var något sorts rekord i tryck för min egen del... :) Dock underlättade detta inte precis när jag skulle springa, men de 3 kilometrarna jag skulle avverka gick på ren illvilja.

En sak som jag märkt tydligt sedan jag började löpträna är att mitt kolhydratsbehov har ökat ganska drastiskt. Normalt brukar jag inte äta speciellt mycket pasta, potatis osv. men nu har jag börjat göra detta för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för återhämtning.
Löpningen handlar primärt inte om fettförlust för min egen del, utan om förbättrad prestationsförmåga. En ökad fettförbränning är klart ett stort plus, förvisso.

I morgon är det tillbaka till arbetet som gäller. Jag kommer att vara i vår huvudstad hela dagen och kommer förmodligen inte att hinna träna.

Vi hörs!

// Calle

Kvällens update

Det blev inget styrkepass utan något helt annat, nämligen löpning. Eller ja, ska jag vara helt ärligt så var det mer springa, gå, springa, gå, springa osv.

Själva löpningen var som förväntat riktigt gastkramande, och det dröjde inte speciellt lång tid innan jag hade pump av sällan skådat slag i benen. Betydligt bättre tryck än vid benträningen helt ärligt.

Flåset måste verkligen förbättras och min intention är att löpträna åtminstone 3 pass x 40 minuter i veckan utöver styrketräningen, och vidare hålla i det denna gången.

Kanske inte den optimala 

löpfysiken?

I början av min styrketräningskarriär löptränade jag ganska mycket och skulle uppskatta att jag sprang mellan 3-4 mil i veckan. Då på en vikt om 67 kg på samma längd som idag. På den tiden hade jag ett riktigt bra löpsteg till skillnad från idag, men det är väl inte så konstigt med tanke på att man väger 10 kg mer idag.

I morgon skall jag köra det planerade axel och magpasset. Och vem vet, kanske jag avslutar med lite lätt jogg på bandet efteråt? ;)

// Calle

Back at work

Idag är det tillbaka till verkligheten och arbete. Även om det är skönt att vara ledig, så är det skönt att vara tillbaka i stridens hetta. Ja, jag gillar mitt jobb ;)

Ikväll ska jag styrketräna och på schemat står axlar och mage. Jag har även lovat mig själv att komma igång med löpträningen igen för att få upp flåset lite, så som avslutning på passet blir det förmodligen lite lätt löpning på bandet.

Vi hörs!

// Calle

Halvdag

Idag är det skärtorsdag vilket innebär halvdag på jobbet.

Vädret är riktigt fint, och förutom träning (rygg, biceps och baksida axlar) står det lite hojåkning på schemat. Man får ju passa på när vädret tillåter :)

Annars har det (än en gång) gått lite för lång tid mellan bloggposterna. Ska jag vara helt ärlig så har jag inte känt mig riktigt motiverad att skriva, men nu känns det bättre.

Återkommer senare med update på passet och turen ;)

// Calle