...Var 79,8 kilo! Nu är man med andra ord under 80 kilo ;)
// Calle
Dagens träning
Idag var det endast cardio på schemat, 30 minuter för att vara exakt. Körde spinning idag med Sipmsons som sällskap på tv:n. Ett program som aldrig blir dåligt för övrigt... :)
Jag var lite nervig inför passet idag eftersom mitt pass igår inte gick riktigt som jag hade hoppats på. När man går av betablockerarna så är hjärtat väldigt känsligt för stimuli, så jag hade upprepade dubbelslag genom hela passet. Ingen höjdare kan jag intyga ;) Dock gick hela passet helt klanderfritt idag trots en god intesitet och detta är jag väldigt tacksam för.
I morgon blir det ingen träning utan vila. Jag och tjejen ska på premiären av filmen District 9.
Tycker att den verkar väldigt bra faktiskt, inte så tramsig som filmer i denna genren brukar vara.
Återkommer med recension :)
// Calle
Jag var lite nervig inför passet idag eftersom mitt pass igår inte gick riktigt som jag hade hoppats på. När man går av betablockerarna så är hjärtat väldigt känsligt för stimuli, så jag hade upprepade dubbelslag genom hela passet. Ingen höjdare kan jag intyga ;) Dock gick hela passet helt klanderfritt idag trots en god intesitet och detta är jag väldigt tacksam för.
I morgon blir det ingen träning utan vila. Jag och tjejen ska på premiären av filmen District 9.
Tycker att den verkar väldigt bra faktiskt, inte så tramsig som filmer i denna genren brukar vara.
Återkommer med recension :)
// Calle
Otroligt trött...
...Men nu ska jag alldeles strax bege mig bort till gymmet. Update kommer senare!
Kvällstryck: 117/75, excellent.
// Calle
Kvällstryck: 117/75, excellent.
// Calle
Styrkan infann sig inte...
...Så det fick bli 30 minuter cardio istället ;) Kände mig helt urlakad igår, så jag valde att spara styrkepasset till idag istället. Cardion kändes bättre än sist, inte riktigt lika hög puls som föregående pass.
Kvällstryck: 127/78, helt OK.
// Calle
Kvällstryck: 127/78, helt OK.
// Calle
Wow, detta var jobbigt...
Idag var det första dagen på jobbet efter semestern, och jag vet vad Ni tänker: Jobbigt värre. Men icke! Tvärt om, det kändes riktigt skönt att vara tillbaka. Jag är en av de där som verkligen gillar mitt jobb :)
Eftersom min fot inte är riktigt bra ännu så fick jag hoppa över karaten idag igen. Surt, men så här i efterhand så var det nog ingen dum idé ändå. Anledningen till detta är förmodligen att jag precis har bytt ut min blodtrycksmedicin (helt sjukt att man ska behöva ta sånt, men gener är gener) från betablockerare till Enalapril (ACE-hämmare) och en väldigt låg dos betablockerare.
Betalblockerare (selektiva) fungerar så att de blockerar hjärtats receptorer från adrenalin och nor-adrenalin vilket sänker dess frekvens, och således blodtrycket. Dessa är dock ingen höjdare när man tränar som Ni kan förstå. Som med i princip all annan medicin vänjer sig kroppen vid denna efter ett tag, vilket gör att pumpen känns som en skenande gasell när man tränar. Sjukt jobbigt. Förhoppningsvis lugnar detta ner sig allt eftersom receptorerna återhämtar sig :)
Hur som helst så har jag bröjat att inse vikten av att konditionsträna med kontunitet. Jag har tidigare i min "Fitnesskarriär" beslutat att lägga konditionsträningen på hyllan under uppbyggnadsperioderna för att "cardio bryter ned musklerna". Så här i efterhand inser jag att nettoförlusten av massa är såpass liten i jämförelse med vinningen av att ha en bra kondition.
Nu är det i alla fall dags för kvällsmat, men vi hörs i morgon. På schemat står då: Bröst och triceps!
// Calle
Eftersom min fot inte är riktigt bra ännu så fick jag hoppa över karaten idag igen. Surt, men så här i efterhand så var det nog ingen dum idé ändå. Anledningen till detta är förmodligen att jag precis har bytt ut min blodtrycksmedicin (helt sjukt att man ska behöva ta sånt, men gener är gener) från betablockerare till Enalapril (ACE-hämmare) och en väldigt låg dos betablockerare.
Betalblockerare (selektiva) fungerar så att de blockerar hjärtats receptorer från adrenalin och nor-adrenalin vilket sänker dess frekvens, och således blodtrycket. Dessa är dock ingen höjdare när man tränar som Ni kan förstå. Som med i princip all annan medicin vänjer sig kroppen vid denna efter ett tag, vilket gör att pumpen känns som en skenande gasell när man tränar. Sjukt jobbigt. Förhoppningsvis lugnar detta ner sig allt eftersom receptorerna återhämtar sig :)
Hur som helst så har jag bröjat att inse vikten av att konditionsträna med kontunitet. Jag har tidigare i min "Fitnesskarriär" beslutat att lägga konditionsträningen på hyllan under uppbyggnadsperioderna för att "cardio bryter ned musklerna". Så här i efterhand inser jag att nettoförlusten av massa är såpass liten i jämförelse med vinningen av att ha en bra kondition.
Nu är det i alla fall dags för kvällsmat, men vi hörs i morgon. På schemat står då: Bröst och triceps!
// Calle
Säger bara...
Morgontryck: 108/72
Dagtryck: 122/78
Allt utan att må pyton som innan. Underbart!
// Calle
Dagtryck: 122/78
Allt utan att må pyton som innan. Underbart!
// Calle
Dagens och gårdagens träning (plus medikamenter)
Igår körde jag ett riktigt dräparpass för bröst och triceps. Jag brukar i förväg bestämma hur jag skall köra bröstet i avseende om jag ska tillämpa pressövningar eller flyeövningar. Flyebaserat it was. Kände mig ganska stark och körde upp till 26 kg'shantlar i strikta flyes! Det måste vara PB.
Efter detta körde jag triceps. Triceps är tacksamt för min del, jag får alltid bra tryck där. Tänk om resten av kroppen kunde reagera lika bra...
Efter styrkan blev det 30 minuter ATM-crosstrainer (Precore). Riktigt skönt pass.
Idag har varit en "stor" dag för mig. Som några av er vet så har jag en åkomma som gör att min puls envisas med att lägga sig riktigt efter att jag har tränat. Jag har gjort alla tänkbara utredningar hos kardiologer utan att de har hittat något fel. Tvärt om så har jag fantastiska förutsättningar! Gjorde ett arbets-EKG där jag cyklade 132% över föväntat resultat och kom upp på 270 W. Utöver denna retsamma åkomma har jag lyckats att dra på mig högt blodtryck. Konstigt kan tyckas, men det ligger i släkten på pappas sida att få det i ung ålder. Man får gilla läget helt enkelt. Jag rekommenderar alla som har högt BT i släkten att kolla. Att man ser vältränad ut, äter rätt osv. är ingen garanti, som ni kan se...
Hur som helst så har jag ätit en medicin vid namn Metoprolol. Detta är en s.k. selektiv betablockerare som sänker pulsen och blodtrycket. Den är otroligt jobbig att ha i kroppen eftersom den begränsar en ganska mycket (den fysiska prestationen).
Idag träffade jag dock min läkare och förklarade problematiken och fick snabbt en ny medicin som kallas för ACE-hämmare. Den verkar direkt på blodådrorna och gör att dessa vidgas och sänker blodtrycket. Nu när jag fått denna medicin kan jag sänka betablockaren till ett absolut minimum och förhoppningsvis bli människa igen ;)
Jag var tvungen att testa hur det fungerar att träna på, så jag körde 30 minuter spinning i normalt tempo och det kändes kanon! Skönt.
Så nu jäklar blir det flyga av!
// Calle
Ps. Ett visdomsord för dagen då: Ta inte er hälsa för given. Ta hand om era kroppar och håll er borta från steroider och dyligt. Bara för att någon är smal betyder inte det att de är sunda.
Efter detta körde jag triceps. Triceps är tacksamt för min del, jag får alltid bra tryck där. Tänk om resten av kroppen kunde reagera lika bra...
Efter styrkan blev det 30 minuter ATM-crosstrainer (Precore). Riktigt skönt pass.
Idag har varit en "stor" dag för mig. Som några av er vet så har jag en åkomma som gör att min puls envisas med att lägga sig riktigt efter att jag har tränat. Jag har gjort alla tänkbara utredningar hos kardiologer utan att de har hittat något fel. Tvärt om så har jag fantastiska förutsättningar! Gjorde ett arbets-EKG där jag cyklade 132% över föväntat resultat och kom upp på 270 W. Utöver denna retsamma åkomma har jag lyckats att dra på mig högt blodtryck. Konstigt kan tyckas, men det ligger i släkten på pappas sida att få det i ung ålder. Man får gilla läget helt enkelt. Jag rekommenderar alla som har högt BT i släkten att kolla. Att man ser vältränad ut, äter rätt osv. är ingen garanti, som ni kan se...
Hur som helst så har jag ätit en medicin vid namn Metoprolol. Detta är en s.k. selektiv betablockerare som sänker pulsen och blodtrycket. Den är otroligt jobbig att ha i kroppen eftersom den begränsar en ganska mycket (den fysiska prestationen).
Idag träffade jag dock min läkare och förklarade problematiken och fick snabbt en ny medicin som kallas för ACE-hämmare. Den verkar direkt på blodådrorna och gör att dessa vidgas och sänker blodtrycket. Nu när jag fått denna medicin kan jag sänka betablockaren till ett absolut minimum och förhoppningsvis bli människa igen ;)
Jag var tvungen att testa hur det fungerar att träna på, så jag körde 30 minuter spinning i normalt tempo och det kändes kanon! Skönt.
Så nu jäklar blir det flyga av!
// Calle
Ps. Ett visdomsord för dagen då: Ta inte er hälsa för given. Ta hand om era kroppar och håll er borta från steroider och dyligt. Bara för att någon är smal betyder inte det att de är sunda.
Söndagen och gårdagens träning (rehab)
Min sargade fot börjar sakta med säkert att återhämta sig. Den är blå och ganska öm, men det är inga problem att gå på den och t.o.m. köra ganska hård cardio. Jag siktar på att kunna köra Karate och benträning på gymmet under nästa vecka.
I söndags var jag och tjejen och tränade på Fitness 24/7. Det är faktiskt skönt att kunna träna vilken tid på gymmet om helst. Vi har ju även kort på ett annat större gym här, men eftersom de har sommartider nu öppnade de kl. 15:00... Jag förstår inte det där, varför slutar en del människor att träna bara för att det är sommar?
Hur som helst var det dags för ryggen igen. Fick till ett bra pass bestående av: Pullovers med cable. Stångrodd med z-stång. Latsdrag bakom nacken samt sittande rodd plus framåtlutade hantellyft med hantel för baksida axlar. Bra tryck i musklerna för en gångs skull! Kan dock bero på en maxad ätardag under lördagen... ;)
Som avslutning på passet blev det 30 minuter crosstrainer. Jag kommer satsa en del på konditionen nu för att underlätta kampsporten. En bra bonus är ju såklart att man dessutom bränner fett.
Igår körde jag lite rehab för min fotled i form av att göra tåhävningar samt diverse rörelser jag fick rekommenderade hos ortopeden. Till detta körde jag en halvtimme spinning för att få riktig genomblödning, gjorde lite ont men det var inte värre än att man kunde bita ihop. Avslutade givetvis det hela med lite skuggsparring... :)
Foten i söndags
Idag är det bröst/triceps som ska få bestraffning, återkommer med update ikväll!
// Calle
I söndags var jag och tjejen och tränade på Fitness 24/7. Det är faktiskt skönt att kunna träna vilken tid på gymmet om helst. Vi har ju även kort på ett annat större gym här, men eftersom de har sommartider nu öppnade de kl. 15:00... Jag förstår inte det där, varför slutar en del människor att träna bara för att det är sommar?
Hur som helst var det dags för ryggen igen. Fick till ett bra pass bestående av: Pullovers med cable. Stångrodd med z-stång. Latsdrag bakom nacken samt sittande rodd plus framåtlutade hantellyft med hantel för baksida axlar. Bra tryck i musklerna för en gångs skull! Kan dock bero på en maxad ätardag under lördagen... ;)
Som avslutning på passet blev det 30 minuter crosstrainer. Jag kommer satsa en del på konditionen nu för att underlätta kampsporten. En bra bonus är ju såklart att man dessutom bränner fett.
Igår körde jag lite rehab för min fotled i form av att göra tåhävningar samt diverse rörelser jag fick rekommenderade hos ortopeden. Till detta körde jag en halvtimme spinning för att få riktig genomblödning, gjorde lite ont men det var inte värre än att man kunde bita ihop. Avslutade givetvis det hela med lite skuggsparring... :)
Foten i söndagsIdag är det bröst/triceps som ska få bestraffning, återkommer med update ikväll!
// Calle
Dagens träning i korthet
Idag var det egentligen dags att köra ben och av förklarliga skäl var detta uteslutet :) Ingen katastrof egentligen. Man kan ju se detta på två sätt: 1. Man missar massa träning p.g.a. skadan eller 2. Nu har jag ju tid att fokusera på mina svagaste bitar: Biceps och triceps.
Faktum är att jag är ganska nöjd med muskelmassan på mina ben. De är alldeles lagom och ändamålsenliga med vad jag vill: Vara en genomtränad och funktionell atlet.
Istället för ben körde jag idag axlar och mage. Inget fancy pass direkt men jag märkte att jag var osedvanligt stark i sidolyften där jag körde 8:or på 14 kilo med rak arm. Inget svingande med böjda armar här inte. Strikt är min melodi.
Och foten ja... Den börjar att bli blå/svart där blödningen var som värst i onsdags. Vi får väl se hur det här slutar. Det enda jag kan säga nu är: Länge leve Voltaren!
Voltaren gel
Faktum är att jag är ganska nöjd med muskelmassan på mina ben. De är alldeles lagom och ändamålsenliga med vad jag vill: Vara en genomtränad och funktionell atlet.
Istället för ben körde jag idag axlar och mage. Inget fancy pass direkt men jag märkte att jag var osedvanligt stark i sidolyften där jag körde 8:or på 14 kilo med rak arm. Inget svingande med böjda armar här inte. Strikt är min melodi.
Och foten ja... Den börjar att bli blå/svart där blödningen var som värst i onsdags. Vi får väl se hur det här slutar. Det enda jag kan säga nu är: Länge leve Voltaren!
Voltaren gel// Calle
Fotled deluxe
Gårdagens comeback gick riktigt bra i cirka 1 timme och 10 minuter sen small det... Vi körde sparring och jag skulle lägga upp en spark i midjehöjd på min motståndare. Eftersom vi körde med benskydd så skulle jag dra på lite tänkte jag. Sagt och gjort så slungar jag iväg sparken med mitt vänsterben varpå han ska kontra och jag sätter min fotvrist rakt in i hans knä! När med drar bak sitt ben så blir knät ganska spetsigt och hårt och som Ni förstår gjorde det sjukt ont och jag skuttade ut ur dojon för att titta till eländet. Det tog cirka 1 minut innan jag hade en blödning stor som en kiwi på den yttre fotknölen. Turligt nog fanns Sempai Markus på plats som vet hur skador som dessa skall behandlas för att minska konvalencstiden radikalt.
Efter en tids återhämtning lyckas jag ta mig ut till bilen och köra hem. Jag kan säga att varje växling med tillhörande koppling följdes av de hemskaste av svordomar...
Väl hemma konstaterar jag att blödningen fortsätter att utvecklas, så jag ringer sjukvårdsupplysningen. De frågar mig om mina symptom och frågar var på fotleden blödningen sitter. När jag berättar hur läget ser ut säger de direkt: "Du måste åka in till akuten. Du kan ha brutit springbenet, och om de fortsätter kan du få nervskada..." Behöver jag säga att jag åkte in? ;)
Fotleden inne hos ortopeden
Själva besöket på akuten tog fyra timmar, avsevärt mindre än jag hade väntat mig. Efter röntgen fick jag beskedet att ingenting var brutet förutom en gammal Taekwondo-skada som har lett till att jag har ett löst ben ovanför min häl. Dock misstänker man att jag har sparkat av en större ven i foten, men att denna kommer att klarar sig utan kärlkirurg (pust!). Så här sitter jag, men stödstrumpa och kryckor. Dagen efter min comeback deluxe... :)
// Calle
Efter en tids återhämtning lyckas jag ta mig ut till bilen och köra hem. Jag kan säga att varje växling med tillhörande koppling följdes av de hemskaste av svordomar...
Väl hemma konstaterar jag att blödningen fortsätter att utvecklas, så jag ringer sjukvårdsupplysningen. De frågar mig om mina symptom och frågar var på fotleden blödningen sitter. När jag berättar hur läget ser ut säger de direkt: "Du måste åka in till akuten. Du kan ha brutit springbenet, och om de fortsätter kan du få nervskada..." Behöver jag säga att jag åkte in? ;)
Fotleden inne hos ortopedenSjälva besöket på akuten tog fyra timmar, avsevärt mindre än jag hade väntat mig. Efter röntgen fick jag beskedet att ingenting var brutet förutom en gammal Taekwondo-skada som har lett till att jag har ett löst ben ovanför min häl. Dock misstänker man att jag har sparkat av en större ven i foten, men att denna kommer att klarar sig utan kärlkirurg (pust!). Så här sitter jag, men stödstrumpa och kryckor. Dagen efter min comeback deluxe... :)
// Calle
Comeback deluxe
Idag var jag och tjejen och körde ett förmiddagspass på gymmet. På cirka en och en halv timme hann jag med bröst/triceps samt 30 minuter hård konditionsträning på crosstrainern. Skönt!
Styrkepasset gick helt OK. När jag värmde upp i cablecrossen med flyes fick jag ganska starka känningar från nacken igen i form av sprängande huvudvärk, men efter lite nedvarvning försvann dessa ganska snabbt. Detta tyder ju på att min ihållande huvudvärk definitivt är spänningsrelaterad. Jag har ju kört mina trapz ganska intensivt som ni vet, och slarvat storartat med stretchningen av dessa. Skit in, skit ut, som man säger... :)
I morgon väntar en stor comeback för min del ;) Jag ska dra på mig min GI ännu en gång för att köra Karate igen. Jag hade för avsikt att lägga kampsporten på hyllan för en ickebestämd framtid, men jag klarar helt enkelt inte av suget. Måste få sparka av mig! Jag har tränat det i så många år nu, så det är liksom en del av mig det här med kampsport. Jag är medveten om att det kommer att bli SJUKT jobbigt, men det är det ju så klart värt.
Snart ska vi till världens tråkigaste affär, IKEA. Missförstå mig inte, IKEA (för att inte tala om företagsmässigt intressant) är väldigt bra om man vet vad man skall ha redan innan. Detta är dock inte fallet med min älskade, hon gillar att gå omkring och kika på det mesta. Beräknad tidsåtgång blir således minst 2 timmar... Haha!
Bjuder på en bild av dagens lunch!
// Calle
Styrkepasset gick helt OK. När jag värmde upp i cablecrossen med flyes fick jag ganska starka känningar från nacken igen i form av sprängande huvudvärk, men efter lite nedvarvning försvann dessa ganska snabbt. Detta tyder ju på att min ihållande huvudvärk definitivt är spänningsrelaterad. Jag har ju kört mina trapz ganska intensivt som ni vet, och slarvat storartat med stretchningen av dessa. Skit in, skit ut, som man säger... :)
I morgon väntar en stor comeback för min del ;) Jag ska dra på mig min GI ännu en gång för att köra Karate igen. Jag hade för avsikt att lägga kampsporten på hyllan för en ickebestämd framtid, men jag klarar helt enkelt inte av suget. Måste få sparka av mig! Jag har tränat det i så många år nu, så det är liksom en del av mig det här med kampsport. Jag är medveten om att det kommer att bli SJUKT jobbigt, men det är det ju så klart värt.
Snart ska vi till världens tråkigaste affär, IKEA. Missförstå mig inte, IKEA (för att inte tala om företagsmässigt intressant) är väldigt bra om man vet vad man skall ha redan innan. Detta är dock inte fallet med min älskade, hon gillar att gå omkring och kika på det mesta. Beräknad tidsåtgång blir således minst 2 timmar... Haha!
Bjuder på en bild av dagens lunch!// Calle
Ont i...
...Huvudet idag :( Tror det börjar med nacken och trapzen, men är inte säker. Har nämligen kommit på att jag brukar få huvudvärk dagen/dagarna efter ryggpasset och att det brukar lindra när jag använder voltaren-gel på nacken.
Denna helgen har jag och Lina tillbringat i Norrköping hos Millan och hennes man Daniel samt Denicé som kom på besök från Västerås, så det var fullt hus! Verkligen underbara människor rakt igenom! Tack för allt! Ni är alltid välkomna hit :) Synd bara att det är så långt, cirka 45 mil ENKEL väg...
Ikväll blir det förmodligen ganska lugnt. Jag och min älskade ska snart iväg och handla lite mat inför veckan :) Vi går ju båda som bekant på diet. Känner jag mig bättre kommer jag att gå en powerwalk senare idag (you got to burn it to earn it!)...
// Calle
Denna helgen har jag och Lina tillbringat i Norrköping hos Millan och hennes man Daniel samt Denicé som kom på besök från Västerås, så det var fullt hus! Verkligen underbara människor rakt igenom! Tack för allt! Ni är alltid välkomna hit :) Synd bara att det är så långt, cirka 45 mil ENKEL väg...
Ikväll blir det förmodligen ganska lugnt. Jag och min älskade ska snart iväg och handla lite mat inför veckan :) Vi går ju båda som bekant på diet. Känner jag mig bättre kommer jag att gå en powerwalk senare idag (you got to burn it to earn it!)...
// Calle
Oops...
...Bloggen har inte blivit uppdaterad på ett par dagar :( Jag har haft en del göromål vilket har gjort att tiden helt enkelt inte har räckt till.
Annars flyter det mesta på bra nu. Jag har hittills gått ner cirka 5 kg och väger nu under 82 kg. En riktig kanonstart på dieten! Mitt mål är att landa på cirka 74 hård, men som vanligt är ju det de där sista kilona som alltid är jobbigast att bli av med.
Just nubefinner jag och tjejen oss hos hennes föräldrar i Höganäs. En skön start på tre veckors semester :)
Återkommer i morgon med ett fräscht inlägg!
Trevlig kväll på er!
/ Calle
Ps. Har ni inte sett filmen "Baksmällan", gör det :) Riktigt sjuk film (på ett bra sätt)!
Annars flyter det mesta på bra nu. Jag har hittills gått ner cirka 5 kg och väger nu under 82 kg. En riktig kanonstart på dieten! Mitt mål är att landa på cirka 74 hård, men som vanligt är ju det de där sista kilona som alltid är jobbigast att bli av med.
Just nubefinner jag och tjejen oss hos hennes föräldrar i Höganäs. En skön start på tre veckors semester :)
Återkommer i morgon med ett fräscht inlägg!
Trevlig kväll på er!
/ Calle
Ps. Har ni inte sett filmen "Baksmällan", gör det :) Riktigt sjuk film (på ett bra sätt)!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)