Efter ett par dagar med endast cardio och svår träningsvärk efter TRX-passet var det dags för att besöka gymmet igen. Väl där kunde jag snabbt konstatera att det var ovanligt lite folk där, förmodligen på grund av julklappshandel och väder.
Lite OT, men ett jäkligt coolt klipp :)
Idag var det dags för axlar och mage, men mitt mindset var inte riktigt vad det brukar då jag har dragit ned kraftigt på snuset. För er som inte har haft riktig nikotinabstinens så är några av effekterna: Huvudvärk, yrsel, synrubbningar, koncentrationssvårigheter, minnesförlust, luckor i medvetande, illamående, hörselbortfall samt ett mycket dåligt humör. Men det är som under diet, det är bara att tugga i sig och gilla läget.
Övningarna för dagen var:
Axlar
1. Sidolyft (uppvärmning). 5 kg x maxrep.
2. Enhands axelpress. Maxvikt 20 kg x 7 reps per arm.
3. Militärpress bakom nacken. Maxvikt 65 kg x 8 reps.
4. Enhands sidolyft. Maxvikt 10 kg x 6 reps.
Mage
1. Crunches med viktmagasin. Maxvikt 70 kg x 8 reps.
2. Crunches på pilatesboll. Kroppvikt x fail.
Färdigt!
I morgon kör vi cardio!
// Calle
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar