Idag fick jag till ett riktigt bra axel och magpass vilket jag har motivationen att tacka för, den är nämligen bättre än på länge. Motivationen är t.o.m. så bra att jag funderar på att tävla nästa år... :)
Dagens övningar var:
Axlar
1. Lätta sidolyft (uppvärmning).
2. Enhands axelpress med hantel. Ruggigt bra övning. Maxvikt 21 kg x 7 reps.
3. Sidolyft med en arm i taget. Bisarrt tryck. Maxvikt 10 kg x 8 reps.
4. Drag till hakan i cable. Fullt mag x 7 reps.
Mage
1. "Masken" med vikt. Fick kontakt på första repetitionen! Maxvikt 80 kg x 10 reps.
2. Crunches på yogaboll. Riktigt skön övning. Kroppsvikt x max.
Lights out! Ett riktigt snabbt pass, inte en minut över 35 minuter var tidsåtgången. Optimalt.
I morgon kör vi cardio!
// Calle
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar